|
Нашла в себе еще несколько тем, которые хотела бы обсудить. Ну чтож, начнем.
1. И вопрос первый. Правильно ли я понимаю, что можно питаться на свой рск и бжу, но при этом не важно время употребления еды? То есть если кусок торта за час до сна резко пришёл, но вписался, то это ничего такого?
2. Существует некоторые люди, которые на удержании веса придерживаются некоторых схем. Как по вам, они действенны? Первая из схем - соблюдать рск неделю, в субботу позволять себе все что хочешь ( или есть еще одна более умеренная тактике - один из приемов пищи все что хочешь, а другие как обычно), но при этом воскресенье проводить на разгрузке в стиле 1,5 яблок(ну это я для примера)
вторая схема это соблюдать рск выше рассчитанной нормы, но сидеть на ИГ 16/8.
Да, кстати, вопросы еще остались, так что ждите от меня еще постов для разговоров, темы у меня найдутся😉🙃
View Diet Calendar, 08 February 2021:
|
887 kcal
|
Fat: 20.70g | Prot: 81.96g | Carbs: 90.78g.
Breakfast: Grow Food Кукурузная Каша с Персиковым Конфитюром. Lunch: Grow Food Куриные Тефтели на Пару с Чечевицей. Dinner: Судак Запеченный. Snacks/Other: Grow Food Лимонад Тархун. more...
|
|
 Comments
1,5 кг яблок как советуют в интернете, имеется ввиду. Плюс чередование с другими разгрузками
08 Feb 21 by member: Anastasia Pushmina
|
Странно бывает, иногда под постом столько слов, а иногда - тишина
08 Feb 21 by member: Anastasia Pushmina
|
На удержании веса ( поддержке) вам 99% хватит вашего РСК, описанные вами варианты некоторые применяют на дефиците. Если вы прям превысили свою поддержку, то в большинстве случаев просто забейте на это и ешьте спокойно на РСК, даже превышение в 2000 ккал ( поели на 4000-4500) разово не дадут серьезного негатива, ну отек будет от углей и воды, сойдёт за неделю. Превышать же не разово вам и самой не захочется, если вы нормально едите
08 Feb 21 by member: nathings
|
А если ситуация такая, что превышать придется часто? Планируется два праздника на неделе, во всех - сто процентное обжорство. Плюс еще скоро Масленица и 8 марта.... Куда деваться во время крупных праздников и стопроцентных обжорств?
08 Feb 21 by member: Anastasia Pushmina
|
Вы знаете свою настоящую поддержку? Она часто в большую сторону отличается от рассчитанной фс, и гораздо реже в меньшую. У меня вот сейчас поддержка 2200, этого обычно хватает на нормальное застолье 1000-1500 ккал, и утром нормально позавтракать. Выше 2500 я обычно не забираюсь, ну, тяжело несколько часов есть и есть.
Но если вот идут праздники, я обычно ( у нас это нг и 2др в январе) выхожу к этому времени на поддержку, меняю режим тренировок, на массу, чтобы набрать мышц. А потом иду в новый дефицит
08 Feb 21 by member: nathings
|
Милые дамы!!!Присоединяйтесь к нам!!!Бесплатно!!!Чат в вайбере!!!У нас ПП рецепты!!!тренировки!!!Поддержка и мотивация!!!89167978383...пиши в вайбер #хочу стройнеть#
08 Feb 21 by member: master.ru
|
почему стоит вес? две недели никакого движения.. кто-то может подсказать? я тут новичок..
08 Feb 21 by member: marija mama
|
1. в плане похудения да, ничего страшного в куске торта на ночь. а вот в плане пищеварения возможны проблемы) поэтому многие и путают, кричат, что нельзя есть на ночь, но не потому что потолстеешь, а потому что просто не полезно для организма)
08 Feb 21 by member: ReginaBely
|
кто добрый подпишитесь🥺🙏я новенькая😕
08 Feb 21 by member: Мария_Балычева
|
1) Да. 2) Первая схема - да, но без разгрузки, она ни к чему. Вторая схема - нет.
12 Feb 21 by member: Nevalyashka_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anastasia Pushmina's Weight History
|