Avory_anna, ну так на это и существуют тренера и диетологи. Я не одно и не другое. Такие услуги бесплатно никто не оказывает. Это как попросить в интернете расписать курс лечения язвенного колита 🤣 Я вам сказала причину, основываясь на собственном опыте и статистике. А как ее искоренить, решать вам.