Anastasia Pushmina's Journal, 07 Feb 21

pe4eniyshka, то есть расчёт калорийности именно так и работает? То есть если вдруг на меня нападет жор и я сьем торт на ночь или хорошенький кусок мяса, но впишу его в свой рск и бжу за день, то в весе ничего не изменится? Или я что-то путаю?  

olgavishinskene, плохого ничего нет, но когда я сама считаю, я начинаю себе немного недоверять, да и непривычно, устаешт от вечного подсчёта. Тем более не всем моим родственникам это нравится и приходится высчитывать заранее все на день. Думаю, сейчас так и делать, что высчитывать чтобы понять, сколько мне нужно. Но нельзя же всегда питаться протеиновыми панкейками(например), даже если они вписываются в твой бжу и рск, наверняка вес пойдет вверх. То есть я не могу понять, когда я могу разрешать себе сладости, когда лучше от них отказаться. И когда стоит проводить разгрузочный день, нужны ли мне читмилы 

Sergey Bocharov, какие пищевые привычки например? 😅 

Sergey Bocharov, какие пищевые привычки например? 😅 

У меня нет старых привычек больше. И меня старой больше нет) И тех 92кг тоже больше нет. Зачем что-то куда-то возвращать, если я так долго от этого избавлялась, столько усилий приложила, чтобы что-то оттуда потом вернуть? Ну нет. Нет нет! Чур меня!))) У меня новое тело, новые пищевые привычки, новый режим, я не хочу опять это испортить. Это мой второй шанс, возможно, и последний. Занимаюсь теперь спортом, за год ни одной тренировки не пропустила) Хочу стать бодибилдером 💪 Не ем жареное, жирное, сильно соленое, слежу за БЖУ теперь уже и по привычке и ради интереса (я сейчас на массонаборе, заинтересована набрать максимально качественный вес), мне так спокойней. Если остаются лишние ккал, смотрю по БЖУ и доедаю, чего не хватает. Еда-это топливо. Я больше не хочу использовать еду, как средство удовлетворения и радости. Нет. Топливо. 

Сладости ем, но только зефир, пастилу, шоколад (без всяких начинок и горький), иногда мармелад, козинаки, желе, сырки творожные (редко, они жирные, а жиры я строго контролирую). Фрукты. Этого достаточно, я считаю, и это просто вписать в свои БЖУ, т.к. уже знаешь, что зефиром не повредишь жиры, козинаками добавишь ненасыщ.жиры, углеводов немного, ну и тд. На поддержке не нужны разгрузочные дни, всё должно быть в меру каждый день. Одну зефирку, один козинак, например, всё, я знаю, что больше не впишется. И тд. 

elena.kurzina, живу с проблемой, что иногда чего-то кроме этого хочется. Сама не фанат зефира и мармелада, мне легче их ограничить чем есть вместо сладкого только их😝 

А мне кажется самый лучший способ - это избавится от хаотичного питания. Когда ты знаешь сколько у тебя приёмов пищи, что ты будешь есть и какой объем тебе нужен для поддержания, то уже не заморачиваешься подсчётам. И так все понятно на глаз.  

TheSersin, понять бы это еще😅 

Anastasia Pushmina, конечно, ничего не изменится, если вы вписываете ЛЮБЫЕ продукты в свой суточный РСК и вписывпетесь в рекомендованные БЖУ. Хоть бургеры на ночь))) время вообще не имеет значения, это давно развенчанный миф. Почитайте в инсте Олега Зингилевского, у него очень много полезных статей на эту тему, у вас сразу разложится в голове всё по полочкам!)  

pe4eniyshka, большое вам спасибо) Потому что наконец хочется отойти от правил аля не есть масо на ночь, а так же сыр и торты, не пить во время еды(кстати, это действенное правило или нет?  

Не устраиваю ни разгрузок, ни читмилов. Сладкое - каждый день (вписанное). Муж на мои взвешивания сначала крутил пальцем у виска, потом сам стал взвешивать )) Это я уже год все записываю. Меня не напрягает - себе я доверяю, записываю честно даже капсулу рыбьего жира )) делов-то 10 сек. Могу поехать к сестре, накупив макдака, чипсов и просекко - не записываю тогда))) но на весе это не сказывается никак. Может, потому что оно бывает раз в пару-тройку месяцев. Была в отпуске 6 дней - с комплексным питанием - не писала, ела все подряд. Вес не изменился. Но тогда ходила по 20 тыс шагов... в общем, мне подсчет жить не мешает)) 

Просто не покупаю всякое лишнее и всё) Крупы,мясо,овощи,а без сладкого могу спокойно когда его нет дома 😄 

Приглашаю в мой Instagram, там я составляю рационы на похудение/набор массы недорого! Также делюсь вкусными блюдами и качественными тренировками! Подписывайся на Instagram: fit_racion 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Mike Waskess, бабушка живёт недалеко, лишнее в доме есть всегда😂 

Теперь я тоже задумалась над этим вопросом 😆🤔 

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉 

Дисциплина в мыслях, на тарелке. Если посиделки с друзьями всё умеренно, на большее празднество обжираловку не тянет. Видимо это раз и навсегда в голове должно, что то '' щёлкнуть''  

Оставить подсчет после достижения цели,как норму жизни. Кушать все,что хочешь,но в рамках ккал.😉