Misschien eet je juist iets te weinig? dan kan je ook stil komen te staan.....
06 Feb 21 by member: Fietsje37
|
noteer je elke dag alles wat je eet en drinkt ? als je dat een tijd echt consequent doet krijg je meer inzicht in waar het misgaat.
06 Feb 21 by member: mo.mo3
|
Ik weet het ik heb het zelfde probleem
Ik heb mij vanmorgen gewogen maar 300 gr erbij ik haal elke dag mijn doelen en eet gezond en hou bij wat ik eet ik weet het ook niet meer 😞
06 Feb 21 by member: Peetje46
|
Die cheatdays moet je even niet meer doen denk ik.
Volgens mij doe je dat in de weekenden want op maandagen zie ik ineens een dikke 1.5kg erbij :)
Jezelf suf trainen kan ook betekenen dat je vet verliest en tegelijkertijd spier aanmaakt dus meet ook je buikomtrek 1x in de week zou ik zeggen.
06 Feb 21 by member: Leftie80
|
ik raad je een diëtiste aan, om je oo weg te helpen....t gaat je dan zeker lukken. succes 🥰🥰🥰
06 Feb 21 by member: Smeets1958
|
Je zou ook je bmr eens kunnen berekenen op de site van happyhealthy. En dan idd echt alles invullen wat je intake is en wat je verbrand zo krijg je inzicht of je idd minder binnen krijgt dan nodig.
06 Feb 21 by member: dani.p2
|
Denk er niet meer aan en geniet van het leven en je kindjes😘
06 Feb 21 by member: M.C.V.L.
|
Perhaps an idea. Take photo’s of what you drink and eat in a day. From there you can reduce the potion size of your meal. Sometimes we don’t realize how much calories in the sauce and drink we consumed . We always look at the big picture and fail to notice the small detailed. Try to be slightly in calories deficits. There no need to cut certain group of foods. Eat everything but make sure you are in calories deficits. Don’t eat more than you burn. Drink plenty water or tea. Calories deficits is the key to weight loss. I hope this help. Wish you all the best and good luck.
06 Feb 21 by member: sophietje25
|
Ik heb net even genoteerd wat ik gisteren at. En kom op 850 cal. En ik moet zelfs nog 850 cal eten. Dus ik at eigenlijk te weinig.
(Diner was te zwaar waardoor ik soort van een lunch had gemaakt voor mezelf)
Gisteren 73.2 vanochtend 73.6. Terwijl ik ook nog te weinig at.
Lijkt wel crash dieet wat ik aan het doen was. Maar zeker niet de bedoeling is.
Ik ga proberen om alles te noteren. Kijken of het op die manier mij wel gaat lukken.
Alleen ben ik nu wel bang dat wanneer ik juist meer ga eten dat ik juist ga aankomen.
Ik wil wel de weekend gebruiken om me echt goed te voorbereiden voor volgende week.
06 Feb 21 by member: Mama-33
|
@leftie80 eigenlijk heb ik meer problemen in het weekenden. Want dan is mijn man thuis, en wilt dan ook uitgebreide ontbijt, lunch en diner. En ook in het weekend beweeg ik minder dan doordeweeks.
Denk dat ik mijn man even op vakantie moet sturen 😁 kan ik rustig verder met mijn dieet
06 Feb 21 by member: Mama-33
|
@mo.mo3 ik gebruik een schrift als een dagboekje. Noteer ik alles wat ik gehele dag heb gegeten en wat ik allemaal deed. Maar ik at waarschijnlijk te weinig
06 Feb 21 by member: Mama-33
|
@fietsje37 jij had gelijk
06 Feb 21 by member: Mama-33
|
@sophietje25 Yes i didn't realize how many calories i was taken. It was less and that's not good. I write in a daily what i eat but i did't check how many calories they are. So i'm gonna start from now to write everything on Fatsecret what i am eating the whole day. I hope this gonna help me. Thank you
06 Feb 21 by member: Mama-33
|
Misschien moet je het over een andere boeg gooien? Soms kan een ander soort dieet enorm helpen. Voor mij wel tenminste. Succes en houd vol, dan komt het wel goed!😊
06 Feb 21 by member: evaelijzen
|
Ik maakte in mijn afvalperiode altijd op zaterdag al een eetplanning voor de hele week. Zo kan je nog wat schuiven met strengere dagen en luxere dagen en toch gemiddeld per week je dagtotaal bewaken. Alleen maar eten wat al in mijn logboek stond gaf me ook rust. Dan ben je niet alle dagen druk met keuzes maken
06 Feb 21 by member: mo.mo3
|
Super toch dat je erachter bent dat je veel te weinig at. Kun je het op je gemak voor een week plannen, en het weekend jezelf wat meer gunnen. Zolang je maar plant hoeveel je dan neemt, kan dat best..
06 Feb 21 by member: chielachiela
|
Ik zit zelf in een rolstoel Dus bewegen is echt niet heel veel. Wat mij helpt is koolhydraatarm eten Het i s makkelijk vol te houden Er zijn veel goede recepten te vinden. Het is absoluut geen crashdieet Dus het kan langzaam gaan maar dan wel vaak blijvend omdat je jezelf een nieuw eetpatroon aanleert En niet gericht op calorieën
06 Feb 21 by member: Yvonne HK
|
Als je een vast calorietekort aanhoudt kan het eigenlijk niet anders dan je afvalt. Of je lichaam werkt niet mee dan moet je een dokter bezoeken. Bijv. als ik het heel zwart-wit moet schetsen en vergemakkelijken: gem kcal behoefte van vrouw is 2000 p/d. P/w dus 14000. Eet jij 1500 p/d (vast kcal tekort van 500) maar je eet in het weekend >3250 kcal p/d val je simpelweg niet af. Dus kijk eens kritisch naar wat je echt nuttigt. Hoe groot je porties werkelijk zijn, daar vergissen mensen zich ook in. 2x avondeten opscheppen is immers gewoon 2x de kcal.
06 Feb 21 by member: dekattenfluisteraar
|
Ik zie al enorm veel aan adviezen staan. blijven schrijven en even geen cheatday meer. sporten helpt vaak minimaal voor afvallen. maar voor mijn geestelijke gezondheid is het ALLES
06 Feb 21 by member: Wikkie1977
|
Ik bedank iedereen voor de adviezen. Ik ben nu aan het zoeken wat goed voor mij past. En dan in mijn boekje opschrijven voor het hele week. Maar eerst uitzoeken. Bedankt 😘
06 Feb 21 by member: Mama-33
|