jessyalessandra's Journal, 02 Feb 21

Não deixe ela te dominar, distraia com atividades que vc gosta e beba bastante água 😉🌹 

eu tbm. 

Bruna, obrigada pela força ❤️ 

da uma pesquisada no 5HTP, pode te auxiliar. faço uso 1hr antes de dormir.  

O dia que mais fico assim é quando não treino pela academia estar fechada. Hoje é feriado na minha cidade e pra não cair em tentação paguei diária e treinei em outra academia. Assim eu penso ... não vou perder o esforço que fiz comendo besteira. Outra coisa é tentar manter a mente ocupada de alguma forma, pois como diz aquela expressão "cabeça vazia, casa do capeta".  

No intuito de ajudar, eu andei dando uma olhada no teu calendário de dieta. Seria interessante tu dar uma estudada sobre macro nutrientes ou buscar alguém que te fale sobre. No teu calendário de alimentação tu tem consumido muito pouca proteína. Uma dica, procura no YouTube - "Leandro Twin macros". Bons estudos ;D 

Eu tenho acompanhamento pelo Zenklub. Se precisar de desconto usa meu cupom KELLEN46. 

Meditação e Yoga tem me ajudado muito nos momentos de ansiedade. Também me ajuda a ficar mais focada no trabalho durante o dia e a dormir melhor. Tenta o canal Fernanda Yoga no YouTube! 

Muito obrigado a todos pelas dicas! ❤️❤️❤️  

Paulo, realmente ontem quando me bateu a ansiedade eu ainda não havia treinado. E tenho muita dificuldade em entender os macros, muito obrigada pela dica irei procurar saber mais.  

corre eu era assim tô trabalhando isso .a corrida tá ajudando 

fico assim nos dias de TPM 😭 é horrível. tomo água com gás e me ajuda bastante  

Precisa manejar estresse pesquisa sobre grounding/earthing. Estou começando a fazer tem sido bom. 

o que me estudou muuuuito com ansiedade è exercícios físicos no ar livre. Eu caminhava (agora comecei correr), levo meu tapete para um parque ou parquinho, ate a quadra do condomínio. Estou sentindo muito melhor.