|
За 3 недели похудела только на 1,7 кг ( как так у мне и тренировки и ПП, кбжу сейчас если без спорта 1300 ккал, если с тренером занимаюсь то 1500-1600ккал, рост 161, вес 55,2, возраст 25 боюсь что сорвусь с такими темпами похудения ( хочу в этом месяце сбросить 5 кг и весить уже 50 кг 😍
Что посоветуйте
Жиры употребляю от 60-80
Углеводы 110-150
Белки 80-100
Примерно
Ребята пожалуйста помогите посоветуйте ! Тренировки с тренером 3 раза в неделю
Тренировки сама растяжка и тд 3 раз в неделю
В общем 5-6 раз в неделю я занимаюсь спортом
Питаюсь каши, орехи, творог, супы, курица, лосось, тунец, салаты, чай вода, овощи разные, из фруктов яблоки, и редко когда мандарины банан !
Иногда вместо сладкого батончики протеиновые
View Diet Calendar, 02 February 2021:
|
1451 kcal
|
Fat: 62.70g | Prot: 88.90g | Carbs: 135.83g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Семенами Чиа. Lunch: Индана Приправа для Курицы, Куриное Филе Вареное, Овощная Фабрика Цветная Капуста. Dinner: Vitalnan Цельнозерновой Хлеб Полезная Рожь, Yelli Суп из Чечевицы Масурдал. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
 Comments
Это нормально, учитывая то, насколько вы уже похудели. Последние кг всегда самые сложные и нужно запастись огромным терпением и силой воли, чтобы в конце увидеть результат. Если вы всегда питаетесь на 1300кк, то можно этот показатель поварьировать (например в пн - 1300, Вт - 1500, СР - 1000 и т.д., найдите в интернете про это). Ещё можно урезать углеводы и больше добавить белка, но не более 2г/кг.
Плюс дополнительные методы - самомассаж, LPG массаж, бани и сауны и т.п.
06 Feb 21 by member: yul_iul
|
yul_iul , спасибо большое, попробую так сделать😚
06 Feb 21 by member: pevica22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pevica22's Weight History
|