cadburry_'s Journal, 01 Feb 21

Defcal nya dibawah BMR gak?  

bisa jadi gegara di bawah bmr say 

aku juga bulan januari ngga haid..jadi takut huhu 

Slalu pas kadang diatas  

aku jg bulan januari ga haid:" padahal makan tetep defcal dan diatas BMR loh. kadang malah surplus:" 

karena terlalu dibawah bmr cuttingnya 

sama, ak jg dr bulan januari gk haid. padahal makan diatas BMR 

minum Kiranti 

banyakin makan sayuran kak 

ih sama lho padahal udh d atas bmr? ih knp y tkt dri januari kmrn blm smpe skrng dong;( 

makan kacang tanah rebus sama alpukat. trus makan sesuai tdee aja, jgn defkal dulu. klo mau mens itu tubuh butuh keseimbangan hormon, jd makan2an lemak baik itu bs bantu . maksudnya barengin jg sama makanan sehat lain, karbo, serat, protein . 

klo sudah makan diatas BMR, coba cek lemaknya. Mungkin kurang lemak. Bisa Googling ya pengaruh lemak terhadap produksi hormon estrogen. 

temen2 aku numpang nanya yaa,, kalo kluar darah warna coklat kehitaman agak kental dan ada terlihat sedikit merah itu termasuk darah haid apa bukan yah ? aku bimbang soale 

aku saranin makan yang mengandung lemak baik kayak alpukat sma kacang g perlu banyak" tapi di rutinin dulu deh mending setidak ny sehari ada lemak baik nya gtu,aku jg pernh g mens jg wktu diet defkal ampe 6 blnan g mens,setiap mens pun cmn dikit bgt dan cmn 3 hari pdhl biasa ny 5 hari alhamdulillah nya wktu awal quarantine udah mulai normal lagi sih (itu karena udah g defkal lagi sih lebih tepat ny makan ku amburadul wkwkw) 

@nrlhdt klo kacang kulit roasted lemak baik kan kak? 

@idaonye: warna darah coklat kehitaman itu tandanya darah haid udh lama di dlm rahim , gak bahaya kok. 

@melon27: iya termasuk lemak baik jg, better kacang roasted drpada kacang goreng, tp tetep dipantau jg makannya jgn kebanyakan soalnya kacang tuh kalorinya tinggi, kacang roasted yg kemasan2 gitu jg kandungan garamnya cukup tinggi. 

huhu sama kakkk, aku bulan Des sama Jan ga haid :(( 

@nrlhdt :makasi kak informasinya oh iya klo lg proses balikin haid lebih baik olahraga dulu atau engga ya? 

kurangin tepung kak