|
Aslında Chloe Ting ile 14 günlük programın bitmesine daha 4 gün var ama aynada kendimi görünce fotoğraf çekmeden duramadım. 10 günlük degişim
View Diet Calendar, 29 January 2021:
|
1281 kcal
|
Fat: 64.88g | Prot: 68.18g | Carbs: 106.87g.
Breakfast: Daphne Bitter Damla Çikolata, Peyman Siirt Fıstığı , Muz, Hardline Whey Protein. Lunch: Nohut Yemeği. Dinner: Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Lavaş, Emin Et Döner. more...
|
|
1674 kcal
|
Exercise:
Karın Antrenmanı - 50 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Merolipa o alt karın çok sıkıntı. 10 gün içinde baya küçülme oldu ama hala yerinde duruyor ve evet üst kısımdan biraz ayrı duruyor. Plank yaparken karnınızı içe çekmeyi tavsiye ederim alt karın için bire bir oluyor.
29 Jan 21 by member: melike.ç
|
Yok Ebru ya 1 senedir spor salonunda kendi başıma spor yapıyorum sadece sporcu filan değilim , başlamanı tavsiye ederim 😊
29 Jan 21 by member: melike.ç
|
Melike o kısım benden ayrı takılıyor sıkıyorum sıktığımı hissetmiyorum öyle bir karın sorunu yani. Nasıl kurtuluruz bilmiyorum vallahi
29 Jan 21 by member: merolipa
|
Evet 14 günlük programı yaptım Sağlıklı beslenecegim. Ergin Kırbaç'ın 15 dakikalık bir cardio videosu var arada onu yapiyorum ama onun dışındakileri hiç sevemedim. Bol su içtim ve proteine dikkat ettim. Onun dışında kaçamaklarim çok oldu ama gün içinde dengelemeye çalıştım.
29 Jan 21 by member: melike.ç
|
Chloe Ting ile kurtulacağız inşallah Merolipa 🤗💙
29 Jan 21 by member: melike.ç
|
29 Jan 21 by member: merolipa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melike.ç's Weight History
|