ninablinova16's Journal, 27 Jan 21

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89827520896 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

даже описание очень вкусное. 😍 поделитесь, пожалуйста, технологией приготовления и пропорциями ингредиентов 

Анна, спасибо! Вкус соответствует описанию😋ловите рецепт🤗: Овсянка длительной варки - 300 гр.; Орехи, которые Вы любите - 60 гр.; Клюква сушёная (можно использовать и изюм) - 20 гр.; Семена тыквы - 50 гр.; Банан - 70 гр.; Порошок корицы по вкусу. 🍴Орехи и банан нарезаем, все эти ингредиенты смешиваем. Делаем панировку: в блендере смешать 120 гр. арахисовой пасты, 100 гр. фиников и 100 мл. воды. Финики здесь для сладости, можно просто заменить сахарозаменителем, мёдом или сиропом из фиников/топинамбура, и тогда даже блендер не нужен) Перемешиваем панировку с основной массой, выкладываем на противень застеленный пергаментом или фольгой и выпекаем смесь в духовке при 150 градусах 30 минут. Можно разок перемешать👌Кушать можно с кефиром, молоком, йогуртом, творогом, или просто так😋в общем, универсальное блюдо на все случаи жизни🤩 

ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺СОВЕТЫ ПП, 🌺РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ. МЫ НАУЧИМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОЙДЕМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 89532825882 ПИШИ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ С ВАМИ» 

Выглядит очень аппетитно!!! 

КБЖУ не считали? 

супер!😋😋😋 

Если с тем составом, который делала я, КБЖУ на порцию (50 гр.): 189/7/9/20. Домашняя гранола ещё хороша тем, что можно варьировать калорийность, например, чтобы понизить жиры можно не добавлять орехи🌰 (или меньше чем я сделала), вместо банана использовать киви, например, или вообще вместо арахисовой пасты использовать яблочное пюре, уменьшив этим и жиры и углеводы)🍏 следующую партию хочу попробовать сделать с ним 😋 

Ninablinova16, спасибо) Да, по калориям меньше выходит стандартных (магазинных) гранол и мюсли 

Sashenka2113 ну да, они же в состав добавляют муку, сахар, масло.. нашла единственную с более-менее нормальным составом но за 400 рублей за 400 гр.😅 как-то дороговато для овсянки 

У овсянки высокий гликемический индекс, все равно что сахар ложкой есть, в бананах тоже сахара много. После такого завтрака надо 10 км пробежать.  

Zayczev.Maksim1989, кому надо? тебе? ну так беги прям сейчас!  

Задрали тупые рппшники 

Zayczev.Maksim1989 если бы Вы действительно разбирались в питании то знали бы, что гликемический индекс сахара 70 единиц, тогда как у овсянки всего 40, это медленный углевод и помимо всего в ней содержится ещё куча важных для организма витаминов и минералов в отличие от сахара) то же самое и с бананами) а если Вас «беспокоит» инсулиновый скачок, то ЛЮБОЕ употребление пищи его вызывает, так как именно инсулин участвует в обмене веществ и «работает» не только с углеводами, но и с жирами и белками, участвует в синтезе аминокислот и является неотъемлемой частью пищеварения) так что учите матчасть перед тем, как писать подобную ерунду😂 

Нина, я вот также раньше пыталась донести информацию, но это бесполезно, к сожалению. Есть в головах у людей глупые установки, которые они транслируют окружающим. Хорошо, что Вы, например, владеете научными фактами, но плохо, когда дети 11-13 лет ересятину таких вот умников читают и впитывают. 

Sashenka2113 Согласна абсолютно... к сожалению, такая демонизация продуктов и приводит к срывам, болезням и различного рода и характера РПП. Во всем нужна золотая середина) ну ничего, судя по его нику он 1989 года выпуска, у него ещё есть время разобраться 😂  

ВАУ!!!!!!! 🤭