Домашняя гранола с клюквой, миндалем и тыквенными семечками, в панировке из арахисовой пасты и финикового сиропа с корицей😻 🥰получилось объеденье😋 Намного выгоднее чем покупать готовую, в которой цена и состав оставляет желать лучшего...
View Diet Calendar, 27 January 2021:
|
2317 kcal
|
Fat: 97.46g | Prot: 73.44g | Carbs: 287.67g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Арахисовая Паста 28, Русский продукт Овсянка Монастырская, Овсяные Отруби, Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Банан. Lunch: Tatis Арахисовая Паста 28, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Русский продукт Овсянка Монастырская, Простоквашино Молоко 2,5%, Магнит Банан, Яйцо Куриное, 4Life Финские Овсяные Отруби, Киви. Dinner: Огурец (с Кожурой), Морская Удача Тунец Натуральный, Шпинат. Snacks/Other: Черемушки Торт Чародейка. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89827520896
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
27 Jan 21 by member: tyuf
|
даже описание очень вкусное. 😍 поделитесь, пожалуйста, технологией приготовления и пропорциями ингредиентов
27 Jan 21 by member: Анка жрун
|
Анна, спасибо! Вкус соответствует описанию😋ловите рецепт🤗:
Овсянка длительной варки - 300 гр.;
Орехи, которые Вы любите - 60 гр.;
Клюква сушёная (можно использовать и изюм) - 20 гр.;
Семена тыквы - 50 гр.;
Банан - 70 гр.;
Порошок корицы по вкусу.
🍴Орехи и банан нарезаем, все эти ингредиенты смешиваем. Делаем панировку: в блендере смешать 120 гр. арахисовой пасты, 100 гр. фиников и 100 мл. воды. Финики здесь для сладости, можно просто заменить сахарозаменителем, мёдом или сиропом из фиников/топинамбура, и тогда даже блендер не нужен) Перемешиваем панировку с основной массой, выкладываем на противень застеленный пергаментом или фольгой и выпекаем смесь в духовке при 150 градусах 30 минут. Можно разок перемешать👌Кушать можно с кефиром, молоком, йогуртом, творогом, или просто так😋в общем, универсальное блюдо на все случаи жизни🤩
28 Jan 21 by member: ninablinova16
|
ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.
МЫ НАУЧИМ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОЙДЕМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲 89532825882 ПИШИ
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ С ВАМИ»
28 Jan 21 by member: pptt1
|
Выглядит очень аппетитно!!!
28 Jan 21 by member: Slimline2017
|
28 Jan 21 by member: sashenka2113
|
28 Jan 21 by member: Щасть.е
|
Если с тем составом, который делала я, КБЖУ на порцию (50 гр.): 189/7/9/20. Домашняя гранола ещё хороша тем, что можно варьировать калорийность, например, чтобы понизить жиры можно не добавлять орехи🌰 (или меньше чем я сделала), вместо банана использовать киви, например, или вообще вместо арахисовой пасты использовать яблочное пюре, уменьшив этим и жиры и углеводы)🍏 следующую партию хочу попробовать сделать с ним 😋
28 Jan 21 by member: ninablinova16
|
Ninablinova16, спасибо) Да, по калориям меньше выходит стандартных (магазинных) гранол и мюсли
28 Jan 21 by member: sashenka2113
|
Sashenka2113 ну да, они же в состав добавляют муку, сахар, масло.. нашла единственную с более-менее нормальным составом но за 400 рублей за 400 гр.😅 как-то дороговато для овсянки
28 Jan 21 by member: ninablinova16
|
У овсянки высокий гликемический индекс, все равно что сахар ложкой есть, в бананах тоже сахара много. После такого завтрака надо 10 км пробежать.
28 Jan 21 by member: zayczev.maksim1989
|
Zayczev.Maksim1989, кому надо? тебе? ну так беги прям сейчас!
28 Jan 21 by member: sashenka2113
|
28 Jan 21 by member: sashenka2113
|
Zayczev.Maksim1989 если бы Вы действительно разбирались в питании то знали бы, что гликемический индекс сахара 70 единиц, тогда как у овсянки всего 40, это медленный углевод и помимо всего в ней содержится ещё куча важных для организма витаминов и минералов в отличие от сахара) то же самое и с бананами) а если Вас «беспокоит» инсулиновый скачок, то ЛЮБОЕ употребление пищи его вызывает, так как именно инсулин участвует в обмене веществ и «работает» не только с углеводами, но и с жирами и белками, участвует в синтезе аминокислот и является неотъемлемой частью пищеварения) так что учите матчасть перед тем, как писать подобную ерунду😂
28 Jan 21 by member: ninablinova16
|
Нина, я вот также раньше пыталась донести информацию, но это бесполезно, к сожалению. Есть в головах у людей глупые установки, которые они транслируют окружающим. Хорошо, что Вы, например, владеете научными фактами, но плохо, когда дети 11-13 лет ересятину таких вот умников читают и впитывают.
28 Jan 21 by member: sashenka2113
|
Sashenka2113 Согласна абсолютно... к сожалению, такая демонизация продуктов и приводит к срывам, болезням и различного рода и характера РПП. Во всем нужна золотая середина) ну ничего, судя по его нику он 1989 года выпуска, у него ещё есть время разобраться 😂
28 Jan 21 by member: ninablinova16
|
28 Jan 21 by member: marusya-kuzina90
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ninablinova16's Weight History
|