Anna.C.83's Journal, 26 Jan 21

Grazie ☺️ 

Benvenuta, prenditi tutto il tempo necessario per fare le cose per bene. Informati, leggi e se vuoi chiedi pure senza problemi (anche se ti possono sembrare delle stupidate.....); troverai sicuramente chi ti aiuterà con dritte, consigli, ricette e, perché no, un po' di sano umorismo! Buona Vita! 

Perfettamente d'accordo con Betta... parti dal materiale divulgativo del Project Invictus (canale YouTube oppure il sito). Non solo è un ottima partenza ma a ben vedere è anche un buon punto arrivo.  

Benvenuta! Quoto anche io quanto già detto da Betta e inoltre ti consiglierei di dare un'occhiata ai profili instagram di "@iniziolunedì" e "@dietista.camillabendinelli". Sono appunto due dietiste molto preparate che divulgano molto materiale informativo riguardante le diete in voga del momento, le basi della sana alimentazione mediterranea e molto altro. A me hanno aperto un mondo! 😊  

oltre a project e miletto già citati, ti consiglio su youtube il nutrizionista Stefano Vedrame. per me è il top sulla nutrizione. per le diete in voga del momento per me sono da evitare perché spesso sono trovate commerciali per far perdere tanto peso a chi non sa facendo danni...la dieta non è una moda, non è qualcosa di temporaneo dove bisogna soffrire come cani per la fame, ma è uno stile di vita da portare avanti per sempre con intelligenza e consapevolezza😉  

Infatti Ispa la penso anche io così, solo che dal mio commento forse non si è capito.. 😅 Queste due dietiste appunto parlano di queste diete in voga (chetogena, digiuno intermittente,ecc) smontandole pezzo per pezzo. 

Ah ok👍  

seguo 

Prima di uscirne pazza con centinaia di nuovi concetti, strategie e definizioni, ti consiglio vivamente di focalizzarti su tre concetti, Metabolismo Basale (BMR), Metabolismo Totale (TDEE) e deficit/surplus calorico. Compresi questi tre concetti (e come sono connessi tra loro), puoi iniziare a gettare le basi, perché sono l'ABC, vedrai che ti troverai ad averne a che fare quotidianamente.  

Grazie a tutti, siete molto gentili e preparati!! Prima di fare qualunque cosa, amo sapere cosa sto facendo, quindi ora mi armo e parto verso lo studio!! Arrivo da 4 anni di Krav Maga, abbandonato mio malgrado, iniziato a settembre 2019 tennis ( si, ho decisamente cambiato sport) ma poi si è fermato tutto e sto cercando di mantenere una forma accettabile a casa. Mi rendo conto che solo limitare le calorie non ha senso, voglio essere più consapevole del mio corpo e delle sue necessità 💪🏼