|
Добрый день! Люди подсказывайте в очередной раз .В общем с нового года решила исключить на неделю полностью сладкое, продержалась без проблем , но калораж при моем 1700 был максимум 1200, но я наедалась . Сейчас решила все таки есть сладенькое, ем по утрам конфетки-бараночки, но как видите на фото кк все так же мало . Это сегодняшний день , сегодня был плотный перекус, обычно в районе 1300 питаюсь. Если ем больше меня аж всю раздувает от переедания, да и сейчас я ощущаю тяжесть на животе. Стоит ли насильно увеличивать кк? и как вы смотрите на мои сладкие завтраки? КБЖУ вроде соблюдается при таком не здоровом подходе. Я даже весы поменяла, так как наедаюсь я сильно а калории не добираю вот и сомнения закрались . Так я обычно ем каждый день, это мой примерный рацион.
View Diet Calendar, 26 January 2021:
|
1496 kcal
|
Fat: 53.38g | Prot: 81.72g | Carbs: 174.74g.
Breakfast: Сладуница Конфеты Самый Умный, Победа Шоколадные Конфеты "Соната", Сладуница Десерт, Рот Фронт Конфеты Фонарики, Nescafe Кофе Растворимый, Parmalat Молоко 0,5%. Lunch: Овощи гриль без грибов, Campina Сливки Порционные, рулет из лаваша, Куриное Филе. Dinner: Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Леовит Champ! Protein Bar Strawberry, Дятлово Сыр Князь Владимир , Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо. Snacks/Other: Parmalat Молоко 0,5%, То, Что Надо! Попкорн Солёный, Bite Овсяные Крекеры с Куркумой и Имбирем, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос, Мандарины, Яблоко. more...
|
|
 Comments
Да почему он нездоровый – этот подход? наоборот, вы меняете пищевые привычки и заново учитесь есть ВСЮ еду, вместо того, чтобы морить себя "диетическими" продуктами, а потом слезать с диеты и так по кругу. у меня на страничке есть пост про вкусняшки, почитайте
26 Jan 21 by member: Настя Родова
|
Тоже проблема, не наедаю нужный каллораж. Пытаюсь каждый раз напоминать себе о том, что из-за большего чем нужно дефицита будут страдать мышцы и через полгода я уже пакет с продуктами до дома не дотащу. А вкусняшками добивать, имхо, это нормально. Читала реальное научное исследование, где нескольким группам пухляшей давали разные продукты с разным сочетанием БЖУ, но с одинаковой калорийностью. Все худели примерно одинаково) из этого следует, что для похудения эффективен именно дефицит калорий, а не то, ешь ты конфеты или нет. Главное, соблюдать рациональный подход, и не питаться исключительно шоколадом. Разнообразив пищу можно кушать всё что угодно в разумных пределах)
26 Jan 21 by member: Drown_in_ashes
|
Если стартуете утром со сладкого, это ооооочень поднимает инсулин, чревато перееданиями в течение дня.
26 Jan 21 by member: voronkova_ea
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alenaily's Weight History
|