sana2913's Journal, 24 Jan 21

wahh 20kg banyak itu, WO nya apa kak? 

kalo boleh pengen tau olahraganya apaa aja kak 

@Anyaoeo @pspamel aku WO nya liat YT bund. Aku setiap hari WOnya gak ada libur karena durasinya aku juga gak banyak 15-1jam setiap harinya tergantung mood aku lagi mager apa gak 😬 tapi sih biasanya 30 menit sehari.  

@Anyaoeo @pspamel aku WO nya liat YT bund. Aku setiap hari WOnya gak ada libur karena durasinya aku juga gak banyak 15-1jam setiap harinya tergantung mood aku lagi mager apa gak 😬 tapi sih biasanya 30 menit sehari.  

keren banget kak itu beras merah ya kak? 

masik pakek minyak kak? 

beda 4hari wktu mulai diet ny sama aku wkwwkk  

@Agreininst iya ka cuma dibatasi saja pemakaian minyaknya. Aku juga masih makan gorengan kak 2-3biji malah sehari. Tapi gak setiap hari aku makan bisa satu bulan berapa kali bisa dihitung.  

yang di piring itu semua berapa gram kak? ga keliatan hhe, aku mau pake ilmu kira², gapunya timbangan soalnya 

wo nya yang berkeringat ga ka? soalnya kaya emi wong keringatnya ga banyak si,, lbh banyak jogging, jumping jack? 

telur sama ayam yang merah itu nginputnya di fs gimana kak? 

teman2 maaf aku numpang tanya disini, krna aku gak tau cara post 😁 aku td abis WO ikut yt nya Emi Wong terus baru 15 menit aku gak kuat sampe mual sama pusing, baiknya gimna ya? aku langsung stop krna gak kuat, disisi lain aku butuh wo yg bisa bisa bikin badan kenceng, terutama di perut. apakah dengan berjalan kaki 45 menit spt tya aristya? btw bb ku 90 kg. Tq . kalo gak paham abaikan aja guys 😁 

10 bulan 20kg brrti sebulan 2kg . itu normal kak, bagus malah.. mempertahankan nanti gak sulit 

aku juga makannya kaya gini ka, sayur masih ditumis minyak, lauk kadang ada yg digoreng, cuma nasinya aku kurangin aja.makanya lama turunnya sebulan paling 2-3 kilo aja..hehe gpp yg penting masih bisa nikmatin apa yg dimakan  

Solusi bb pas lagi stuck gimana kak? 

sama kak aku sebulan jg turun paling 2-3 kilo.. gpp pelan" dinikmati prosesnya  

@ludyafa28 untuk telur aku input telur balado kak. Terus yang merah itu bukan ayam, tapi tahu digoreng terus dicabein. Aku input tetep tahu goreng + input lagi cabe goreng misalnya 1/2sendok 😬 

@woro18 ya rata-rata sebulan 2kilo kak turunya. Cuma aku bulan Agustus stuck 1bln di 64-63kg. Terus dibulan okt-des aku stuck lagi di 58-57kg. 😓 Januari BB baru turun 56 mau ke 55 nih kak. 

@Garin Rahmanda kalo aku pas BB stuck dibawa enjoy aja ka. Daripada BB naik mending BB stuck hehe... Sama coba atur ulang kebutuhan kalori harian kakak.semangat! 🥰 

@emvania kalo aku olah raga pasti keringetan kak. aku biasa liat YT eh olah raga yuk! Kadang yg 15 menit-kadang 30 menit. Terus kalo masih kuat atau masih semangat aku tambah SKAWD fitness yg zumba ka.