|
Попытка появиться в ленте #3749505959 КБЖУ очень маленький, может что то делаю не так. Вес уходит медленно, начинаю понимать почему советуют взвешиваться раз в неделю
View Diet Calendar, 23 January 2021:
|
903 kcal
|
Fat: 31.59g | Prot: 83.98g | Carbs: 70.82g.
Breakfast: Сырники, Красная Цена Грецкие Орехи, Heinz Соус Десертный со Швейцарским Шоколадом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Dinner: Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Snacks/Other: Forsio Протеиновый Батончик Ананас, Грецкие Орехи. more...
|
|
2050 kcal
|
Exercise:
Zumba - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Elliptical - 15 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
Вес уходить медленно потому что калорий мало кушаете ,нужен минимум 1200 (вообще это норма младенца) поднимайте до 1400-1500 и будет вас счастье
23 Jan 21 by member: Eva Mazurova
|
Eva я это понимаю, но никак не могу составить так меню. За счёт того, что повышаю калории, увеличивается количество углеводов
23 Jan 21 by member: LerkinBublik
|
Ты боишься углеводов? Углеводы - это источник энергии , их в рационе должно быть БОЛЬШЕ всего :)
23 Jan 21 by member: Eva Mazurova
|
углеводы мало, думаю, вам бы подбавить полезности, а не всякой гадости
23 Jan 21 by member: alex__2
|
Eva, а как же соотношение 50/30/20?🤔
23 Jan 21 by member: LerkinBublik
|
Калории поднимите на 1300-1400 и также делайте соотношение 50/30/20 , я на 1500 спокойно это делаю))
23 Jan 21 by member: Eva Mazurova
|
Посмотрите какую еду кушаю я , при этом у меня белка всегда больше на 1-2%😊
23 Jan 21 by member: Eva Mazurova
|
Идеальное соотношение бжу для рекомпозиции - 25/25/50. И мышцы не сгорают, и сил полно, и жирок топится, рельеф появляется
Но это не кето, просто здоровое питание
24 Jan 21 by member: alalatita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LerkinBublik's Weight History
|