Katerina12345.'s Journal, 18 Jan 21

Со спортом на Вы, просто не всегда выходит норма белка, не знаю что можно впихнуть в себя кроме творогом и курогруди. Может другое посоветуете.  

Подскажите чем еще можно добирать?  

Берите сывороточный протеин нормальных производителей в крупных магазинах или известных онлайн магазинах. Посмотрите Optimum Nutrition, Syntrax, Ultimate Nutrition, Myprotein (этот продаётся только онлайн). Вкусы на ваш выбор, но традиционно неплохие ваниль и шоколад, остальное на любителя. 

Сыр, икра (сазана, трески и тп), греческий йогурт, рыба, яйца  

Если вы совсем спортом не занимаетесь, то вам хватит 1-1,2 гр белка на кг веса. Причем растительный белок тоже учитывается (горох, фасоль, нут, чечевица). Не нужен вам никакой протеин. такое количество обычно очень просто набрать.  

Екатерина, растительный белок очень плохо усваивается в организме человека, не стоит его советовать.  

Катерина, как вариант, купите батончики бумбар, которые по 60 грамм, в одном батончике 20 гр.белка.  

О господи, ну сколько можно советовать бомбар? Это сладкий пластилин с херовым составом. Нет там нормального белка, и не может быть за эту цену,не обманывайте себя и других.  

Марика, где вы такое вычитали? По вашему, какая то химоза бумбар, лучше чем фасоль, нут, чечевица. Насмешила. Вы просто выбираете, что вкуснее и проще. А пользы ноль.  

Растительный протеин в совокупности вполне норм, а вот лишь один растительный употреблять уже действительно не стоит. Я вот из еды добираю белок без проблем, но и прот могу скушать(казеин) в перекус или на ночь с удовольствием. Добавить в еду. Не вижу проблемы. Если человек еду уже пихать не может, почему бы и спортпит не использовать. 

Katerina12345. по факту сывороточный протеин изолят это один из самых недорогих, качественных и концентрированных источников белка - раньше был Ultimate Nutrition ISO Sensation - сейчас Levro Iso Whey 

Погодите. Изолят самый дорогой, казеин еще дороже сыворотки. Разве нет? Сыворотка среднячок, веганский соевый самый дешевый.  

Спасибо всем за советы. Все-таки думаю прикупить, на редкие случаи. В основном я продуктами добираю, но бывают иногда дни не хватает.  

"мотэ" рекомендую)женский прот с коллагеном.Насыщенные и интересные вкусы! 

Мотэ дорогой, в отличие от других российский качественный производителей, не советую. За 1500 можно взять не 600 гр, а 900. В одной порции порошка 1 г коллагена, что очень мало. Лучше взять коллаген отдельно и принимать с витамином С для лучшего усвоения.  

Я бы рекомендовала добирать белком из нормальных продуктов) в протеинах используется слишком дешёвое сырье, часто много подсластителей, многие проиеины с ги выше, чем у сахара, и в целом слишком сильный инсулиновый отклик на несвязанный белок ещё и с сахаром. Можно набрать больше жира по телу, чем белка) 

Согласна с baursak по поводу выбора. У меня такая же проблема, протеин очень помогает. Развожу в 100 мл молока 1 порцию или половину. Чувствуешь себя по-другому даже. К тем, кто здесь советует орехи, отношусь скептически. Не знаю людей, которые бы не успокоились, пока не съедят весь запас орехов или семечек. Крупы, бобовые, молочку есть надо. Но реально посмотрите, сколько там белка. Я прослезилась. Для себя решила, раз есть РПП, не выделываться. Пока есть проблемы, пить протеин. А так у меня обычный суп, второе, мясо, рыба, всего понемногу. Яйца очень люблю. Но пока есть зависимость от сладкого, не собираюсь сломать рацион «под орехи». Потому что это дополнительные проблемы и расстройства) 

"Крупы, бобовые, молочку есть надо" теперь прослезилась я нормально есть надо, девочки 

Май протеин  

sh_std, я вроде нигде не упоминала, что нормально питаюсь, вес в профиле виден. Стараюсь, да. Но если Вы не были за сотню, то не понять, что при РПП иногда нужна помощь в виде протеина хотя бы.