|
صباح الخير والسعاده 🌷🌷 الحمد لله بدء ينتظم نومي وبدئت اظبط سعراتي وصيامي افطار كيتوني طعميه كيتوني اومليت في بتي بان السيليوم وخضار ومخمر خضار (بيختلف عن المخلل بقلة الملح والصوديوم وغني بالبكتريا النافعه وتقريبا زيرو كارب )
View Diet Calendar, 17 January 2021:
|
1332 kcal
|
Fat: 104.37g | Prot: 69.91g | Carbs: 35.65g.
Breakfast: البصل, الفلفل الأخضر, مربى الفراوله, كيك بالشوكليت والصوص ١٣/١/٢١, صوص شوكليت لكيكه ١٢/١/٢١, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, صدر دجاج, السمن, زبدة غير مملحة, لمار LAMAR كريمة طهي لمار , بيضة. Lunch: البروكولي المطبوخ (الطازج), الفلفل الأخضر الحاد, الباذنجان, سمك التونة المخبوز أو المشوي, زبدة غير مملحة, Magic foods نوتيلا البندق. more...
|
|
 Comments
17 Jan 21 by member: حلمى الرشاقة بعافية
|
17 Jan 21 by member: Hana7878
|
17 Jan 21 by member: ratebislam8
|
17 Jan 21 by member: maiismail382
|
17 Jan 21 by member: Gehad Abood
|
صحه وعافيه ياجميل بس انتى مخمره الخضار ازاى 🤔🤔
17 Jan 21 by member: المتألقه دايما
|
الله يهنيكم يارب ❤
بستخدم السمن البلدي للاومليت
⬅️ مخمر الخضار ابسط ما يكون
لكل كيلو خضار مغسول جيدا ومجهز يضاف ملعقه ونصف ملح هيمالايا او ملح بحري او دكتور سولت لكل كجم خضار ويقلب جيدا بإناء عميق ويترك لمده لا تقل عن ٤ ساعات ليخرج الماء من الخضار ويكبس الخضار جيدا ببرطمانات (معقمه جيدا واهم حاجه الادوات والايدي والاواني نظيفه ومعقمه) ومعاه الماء الي خرج منه فيه ويوضع ثقل ليظل الخضار تحت مستوى ماء التمليح انا وضعت اكياس ماء معقمه وطبعا ممكن نضيف اي اطعمه بنحبها انا كنت حاطه ثوم وبنجر للون البرطمانات لا تغلق بغاطاء بتغطى بقماش نظيف جيدا للسماح للتهويه وتفاعل الملح مع السكريات الموجوده بالخضار لتوليد البروبيوتيك لمده ٥ ايام بمكان بعيد عن التلوث ويكون مظلم وبعدها نقفل البرطمانات وتحفظ بالثلاجه ونقدر ناكل منه ملحه قليل جدا وطعمه كأن به خل وبصراحه من ساعة مبدئت استخدمه الهضم منتظم عندي الحمد لله 👍🏻 👍🏻
17 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
18 Jan 21 by member: SaHar M Ali
|
18 Jan 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|