|
izmire sulu kar yağdı 15 saniye biz şokkk 😁😁😁😁😁
View Diet Calendar, 16 January 2021:
|
2052 kcal
|
Fat: 67.17g | Prot: 132.48g | Carbs: 228.19g.
Breakfast: Kaymak, Yumurta Omleti, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Bim Ekşi Mayalı Çeşit Ekmek. Lunch: Namet Hindi Füme 7/24, Pınar Aç Bitir Dilimli Cheddar, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Uneller Tam Buğday Lavaş. Dinner: Galeta Unu, Bulgur Çorbası, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Yumurta Sarısı, Soğanlar, Ayçiçek Yağı, Yayla Osmancık Pirinç, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ). Snacks/Other: Portakal, Elma. more...
|
|
2567 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 2 hours, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
kemalpaşada 2 sene görev yaptım oraya her sene yağar sekmez osdi:)) ora manisa havası spilin karı düşer hep:)) birde nif dağı güzel olur kemalpaşa
16 Jan 21 by member: serhatbyr
|
yağsın yoksa yazın millet lokum yedikden sonra içicek su bulamıcak osdi:)) inşallah bol bol yağar kardeşim
16 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Serhat Bey gözünüz aydın .Ben de 97 vya 98 de görmüştüm İzmir de hafif bir kar.
16 Jan 21 by member: sayina55
|
Handan sultanım eh işde ama siz kardan adam yapacak yoğunlukda yaşıyorsunuz istanbuldaki arkadaşların instagramlarında storyler yıkılıyorrr 😉🤗🙋♂️
16 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Serhat abi iyi günler bi şey soracaktım genellikle yorumlarda seni gördüm ve bu konu hakkında bilgilisin diye düşündüm kilo vermek için bazı programlar var youtubede onları yapıyorum ama artık orda gitmektense mesela bir hareketi 45 sn yapmak yerine 45 kere yapmak daha içime oturuyor pzr günleri hariç böyle devam etsem nasıl olur en az 1 saat oluyor böylelikle günde
17 Jan 21 by member: beysal0
|
Beysalcım öncelikle teşekkürler ben aslında bilgili değilim fazla sporcu geçmişim vede insülin direnci yenmiş olmam sebebi ile tecrubelerimi paylaşıyorum.Eger amaç ve egzersizi ne için yaptığını yağ yakma kas kütlesi elde etme sıkılaşma kilo kaybetme bacak inceltme vb hangi hedefin olduğunu ve şu ana kadar yaptiklarindan ne sonuç elde ettigini paylaşırsan hem ben hemde diger bilgili ve deneyimli dostlar sana seve seve yardımcı oluruz. Senin sistemini. Yani sadece videoları izleyerek spor yapanlar hatta bunu abartanlar ve sonuç alanlarda var bilesin🤗🤗
17 Jan 21 by member: serhatbyr
|
Teşekkürler Serhat abi iyi akşamlar diliyorum
17 Jan 21 by member: beysal0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|