tilbesen's Journal, 15 Jan 21

benimde sınav senem ya gerçekten çok zor hem spor hem diyet hem ders o yüzden disiplini sağlamak zorlaşıyor ya da bize zaman yetmiyor  

Benim sınav senem değil ama sınav dönemim @errebos. Ve haklısın açıkçası zor disiplini sağlamak en azından benim için. Stres altında yeme isteğimi bastıramıyorum 🥲 

Kalorisi düşük sağlıklı yiyecekler tüketebilirsiniz. Ben lahanaya bayılıyorum ve kimi zaman salata olarak kimi zamanda yapraklarını kenşrerek tüketiyorum. Her iki türlüsünün de kalorisi de çok düşük. Bunun dışında haşlama sebzelerin üstüne yoğurtla da tüketebilirsiniz. Son dömemde benim tercihim brokoli + karnabahar + renk olması için havuç 

Bol bol su içebilirsiniz  

6/10 

bence protein ve sebze ağırlıklı beslen karbonhidrat fazla tüketme bol su iç arada evde turla.aksamlari 20 Dk isin kardio yap.hepimiz o dönemlerden geçtik.allah yardımcın olsun. 

Kolajen kullan