身體大概習慣這個模式了，改一下運動的項目跟強度試試看💪💪
15 Jan 21 by member: 愛吃的大嬸
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我覺得好像達標準體重 就很難降下去 我之前有把水量提高（原本2千水 增到3千）跟早睡 體重就有再降下去 但不多 冬天很需要熱量 都會嘴饞亂吃 不增加 維持的住體重也是很強了
15 Jan 21 by member: 我一定要成功 加油
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這個問題我二年前就有，問了二年🤣🤣🤣🤣還是起起伏伏。因為吃的部份無法克制😓
16 Jan 21 by member: 尼歐NEO
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16 Jan 21 by member: 飆速宅男
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16 Jan 21 by member: cadi_cadi
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好吧 ～ 我再加重運動時間～ 😂太冷了～我真的也開始發懶😭
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17 Jan 21 by member: Hana_211
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不動真的會懶散
我也超不想動🤣
所以只能不斷自我暗示
該出門運動囉
最近臉好像圓了😱
褲子是不是有點緊
阿母的眼神是不是在暗示我胖了😂😂
然後 ... 就嚇到非出門不可了😉
18 Jan 21 by member: 飆速宅男
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18 Jan 21 by member: 尼歐NEO
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運動時間最好別加太多喔，我就犯過覺得太少，結果加太多，之後姨媽就不來了，還會下腹痛和便秘。最好有氧減少偶爾練肌耐力，然後任何飲料都不喝(包括無糖茶類)只喝溫水，醬料也暫時避免，限制每日的糖分攝取量(水果的也算)超一點沒關係，我自己是設每日30，放肆日只能吃每週攝取糖總量剩餘(可超30內)。如果你的現狀已經是這樣了，那就給自己身體一點時間吧？或許它還沒調整好呢？
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18 Jan 21 by member: yin殷
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我這幾天有練肌耐力，還有爬樓梯。雖然體重停住，但慶幸沒有再往上☺️ 呼～好險
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21 Jan 21 by member: 尼歐NEO
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