|
Вот я снова вернулся на fatsecret. Нет, я не прибавил в весе. Я просто оказался слишком привередлив и теперь не удовлетворен цифрой 90.
Ставлю задачу: сбросить вес (из сброшенного желателен максимальный процент жировой прослойки). Количество: 3-4 кг до веса в 86-87 кг. Срок: 2-3 месяца начиная с февраля.
План выполнения: до начала февраля встать в колею по 2300 ккал\день, приучить себя их подсчитывать, привыкнуть к физнагрузкам 2-3 раза неделю. Начиная с февраля 2050 ккал, нагрузки 3-4 раза в неделю. Нагрузками будет считаться не только спорт занятия, но и продолжительный активный отдых типа охоты или к примеру работы (не менее 20-30 минут) по очистке прилегающей территории лопатой от снега.
В бой!
View Diet Calendar, 22 January 2014:
|
1938 kcal
|
Fat: 71.18g | Prot: 67.34g | Carbs: 261.87g.
Breakfast: Сосиски Молочные, Макароны Отварные, сахар, чай, сахар, чай, Кофе с Молоком и Сахаром, МарС Марс, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Перловая Каша. Lunch: Яблоко, Чай с Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром. Dinner: Кофе с Молоком и Сахаром, Курица на Пару, Белый Рис. Snacks/Other: Kinder Шоколад, Орехи Кешью, Печенье. more...
|
|