|
Ternyata emang makan dibawah bmr tu ngaruh banget ya sama metabolisme kita. Selama diet hampir 1 bulan ini, aku makan nya dibawah bmr mulu. Bukan karena emang aku batesin dibawah bmr atau gimana, tp aku udah makan apapun, dan kalorinya emang gak gitu besar", jadilah aku makan dibawah bmr .Trs beberapa hari kemarin makan di deket deket 1400, 1300 an lah. Soalnya 100 kalori nya lagi buat kalo misal aku lupa ngeinput bumbu"an.Perbedaan yang aku rasain.Kalo makan dibawah bmr, aku jadi jarang banget BAB , bisa 1 minggu sekali malahan ,bahkan harus surplus dulu baru bisa.Nah sekarang aku makan di target kalori ku ,yawalupun kurang 100 kalorian.Tp itu ngebuat aku yang awalnya 1 minggu sekali bisa BAB dan sekarang 1 minggu bisa 3 kali. Bersyukur banget alhamdulillah.Bagi kalian mungkin yang masalahnya sama kayak aku,ayoo kalian bisa makan deket deket kalori harian kaliann
View Diet Calendar, 09 January 2021:
|
983 kcal
|
Fat: 26.84g | Prot: 22.39g | Carbs: 173.54g.
Breakfast: Apel, Cimory Cimory Squeeze Strawberry. Lunch: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Cincang, Sosis Ayam, Bawang Merah, Sawi Putih, Jagung Manis Kuning, Seledri, Buncis, Garam, Wortel Dimasak. Snacks/Other: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Monde Monde Snack Gold, Ubi Goreng, Getuk, Pepaya. more...
|
|
1 to 20 of 29
 Comments
Saran gw, tetep aja makan di 1400 kal pas, klo pun ada bumbu yg g ke imput kan belum sampe ke TDEE. Gw aja BMR 1100, tapi makan di 1400 kal, tetep turun.
08 Jan 21 by member: Hanako-kun
|
@Hanako-kun iyaa makasih ya sarannya.Nanti aku naikin di 1400
08 Jan 21 by member: bobadiet
|
Ka mau cerita jg dong. Kan aku BMR nya 1400, aku cuma bisa masukin 700-900. Nah masalahnya sm bgt kaya kaka. Aku klo BAB susah terus sakit. Blm nyoba buat deket ke BMR sih, soalnya aku jarang gerak, takut ga turun:(
08 Jan 21 by member: pramudita wardani
|
@pramudita wardani. Haii aku juga malah jarang jarang banget olahraga, bener" sejarang ituu.Tp tetep turun kok. Ya walaupun 1 bulan cuman 2 kg . Tapi gapapa, kan kita diet juga gak cepet cepet butuhnya kan. Kita butuh jangka panjang kan
08 Jan 21 by member: bobadiet
|
Hanako-kun : kakak makannya cleanfod atau gimana kak
08 Jan 21 by member: vinsyfrizilya
|
@pramudita wardani kalorinya jangan jauh dibawah bmr ya :( nanti mempengaruhi organ tubuh kamu. memang lbh mudah turun, tapi ntar mudah sakit dan mudah rebound BB nya :( makan diatas BMR dan dibawah TDEE klo mau weight loss. emg harus olahraga yaa, dicoba dulu dikit-dikit di waktu senggang. btw aku juga BMR nya 1400-an dan TDEE 1900, aku makan 1300-1500 kkal per hari. semoga kita bisa mencapai bb ideal dan makin fit ya! semangat!!!
09 Jan 21 by member: deen_
|
@pramudita, makan sesuai BMR kamu atau sedikit di atasnya. Klo kamu makan di bawah BMR, metabolismu bakalan melambat.
@vins, aku makan yg aku mau, nggak 100% clean. Klo ada gorengan, aku makan gorengan. Kalo mamah numis sayur ya tetep aku makan, tapi make takaran. Sabtu minggu ku jadiin hari makan nasional, manjain lidah. Klo kepengen banget makan makanan tertentu trus kalorinya gede, tetep aku makan. Kalo surplus sampe tdee atau di atas tdee, aku anggap itu buat perbaiki metabolismenya aku, besoknya aku back track lagi. 50:50 aja kyk gitu. Yg paling penting tuh jgn di bawah stres, trus klo bisa kudu banyak belajar, aku jujur belajar lebih banyak dr komentar² org² di fs. Dari saran² dan masukan teman² fs lewat komentar² mereka.
09 Jan 21 by member: Hanako-kun
|
Halooo mau tanya dong hehe. aku BMR nya itu 1785 dan TDEE nya 2767. Kebetulan memang aku olahraga cukup intens, 3x seminggu sekitar 2 jam setiap sesi (30 menit jalan, 30 menit sepeda, dan 1 jam latihan beban). Ditambah dengan puasa Daud. jadi olahraga kalau sedang tidak puasa Daud. Aktivitas lain ya kuliah, belajar, sama bersih- bersih rumah yang ringan banget. Misalkan aku batasi makan 1800 kalori per hari kira-kira sudah cukup untuk mengurangi berat badan atau malah terlalu sedikit ya? Terima kasih banyak. ☺☺
09 Jan 21 by member: LadyVanya
|
Iyaa kk sama jrg BAB pdhl sblm diet BAB typ hri lo
09 Jan 21 by member: Cici dwi ayu
|
pantesan aja aku susah BAB 1 Minggu 1x sma kyk kakak trnyta pnyebabnya ini mkan sllu di bwh BMR😭 ini td aku lgsg nyoba mkan ssuai BMR aku. Makasih byk kak atas pengetahuannya🙏
09 Jan 21 by member: neshaauliaputri
|
09 Jan 21 by member: rahmadi16
|
09 Jan 21 by member: sitifr
|
kak izin bertanya jadi kalau diet mending gausah terlalu clean food gitu ya kak? Jadi kita usahakan buat mendekati kebutuhan kalori biasanya ya berarti?🙏
09 Jan 21 by member: astroocyte
|
Tanya kak. dibawah BMR itu maksudnya gimana ya.. maaf saya pemula disini..ingin belajar dari kalian..biar sehat dan langsing
09 Jan 21 by member: Diah Richma
|
09 Jan 21 by member: Bunda Kahfi
|
@diah, BMR itu Body Metabolic Rate atau gampangnya kalori minimum yang harus kita makan untuk mempertahankan fungsi organ, seperti jantung, paru-paru, ginjal, dll. Diet yang sehat harus diatas BMR. Karena kalau dibawah itu justru kamu bisa gampang sakit, lemes, bahkan stres. Kalau udah stres bisa jadi emosi saat makan dan BB naik lebih banyak. Untuk tahu BMR kita berapa coba digoogle BMR calculator, masukkin usia, jenis kelamin, TB, dan BB. nanti muncul BMR kita :)
09 Jan 21 by member: heny_cute_gityu
|
@astrooycyte kalau aku pribadi nggak terlalu clean food, yang penting tetap deficits kalori harian. Soalnya kalau terlalu ekstrim bisa kalap kalau udah nggak tahan sama makanan kesukaan.
09 Jan 21 by member: heny_cute_gityu
|
hai kak aku mau nanya, waktu makan di bawah bmr kakak susah buat haid ngga ya kak? aku udah sebulan lebih ga haid nih takut kenapa2
09 Jan 21 by member: heyluviez
|
BMR sama RDI yang di fs beda ga sih? bingung deh
09 Jan 21 by member: sarahfidzah
|
@sarahfidzah, RDI itu asupan yang direkomendasikan oleh FS. Dihitung berdasarkan umur, jenis kelamin, aktivitas, BB, dan tujuan kita (naik BB, turun BB, atau mempertahankan BB). BMR nilainya cenderung lebih rendah dari RDI, karena aktivitas kita nggak masuk hitungan BMR. Aku pribadi tiap turun BB cek BMR biar nggak makan kurang dari itu, tapi nggak diatas RDI (kecuali cheating day). Kalau BB udah turun 2-3 kg, aku reset RDI FS sesuai BB terakhir.
09 Jan 21 by member: heny_cute_gityu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bobadiet's Weight History
|