heni fitriani's Journal, 04 Jan 21

Kayaknya ga usah di tanya lagi deh, jelas jelas karna kamu cheatday 4 hari-_- kenapa harus nanya lagi 

Kalau waktu penurunan bb nya terlalu derastis , bisa jd yg turun hanya masa cairan atau masa otot . Sebab jika yg turun masa lemak akan membutuhkan waktu yg lebih masuk akal dan juga hasilnya akan lebih stabil BB nya , gak jadi Yoyo 

biasanya yg paling cepet naik adl massa airnya kak.. kalau lemak nggak mungkin sih..  

darah fauridah@ mksd aq koq bisa lngsung drastis naik nya 

titik lailahusna@ ok ka mksih pnjlasan nya 

titik lailahusna@ bnr bngt sist dan pagi ini aq nimbang lagi dan bnr saja skrg bb q d 59 hnya naik 1 kilo 

Gpp, anggap cheat day itu sebagai hari memperbaiki metabolisme kamu. Kan sebelumnya kamu makan selalu di batasin sekian kalori. Surplus itu juga perlu buat nipu tubuh tujuannya biar metabolisme bisa tetep tinggi. Jangan di bawa stress, stress bisa hambat penurunan BB. Contohnya aku, aku surplusin makan di 2000-3000 kalori selama 4 harian kurleb krn BB gw stuck 2-3 bulanan. Setelah nimbang BB naik. Abis tuh gw back on track, BB gw malah turun 2 kg. Jd jgn bawa stres sist. Semangat.  

BB gak naik secepat itu juga, bener kata @titik @panges. Trus, jangan pernah makan di bawah BMR, turunnya cepet tapi naiknya bakalan lebih cepat.  

aku malah heran liburan dri tgl 22 sampe skrg bru pulang, pas brgkt liburan bb 53.4 skrg td pagi nimbang 53.5 padahal aku selalu surplus 2-3k an kalori 😭😭✌🏼 

mau nanya sklian, kalau kita sebulan g ngatur makan naik 2-3 kg, itu wajar atau emng yg hilang massa otot nya kk?🙏 

hanako@ bnr bngt ka mngkin kmrin yg naik msa air nya soalnya tdi pg nimbang lagi jd 60,1. dan walaupun defkal aq ttp mkn d atas BMR di 1300 smpe 1500 an gtu gak prnah diet extrem aq juga gym tiap hari alhamdulilah dlm jngka 2 bulan aq trun 10 kilo 

@gracr wajar, kalau bb naik massa otot ikut naik, tapi diikuti dgn massa lemak yg naik juga. kadang massa lemak naik lebih tinggi dibanding otot  

@boboyen : wah terima kasih Kk, saya takut diet saya salah 😅 

Sma ka aku jg bbrpa hari makan trus pdhl ga brebihan bangett tpi naek ampe 3kiloan gtu.gtau efek apa yaa 

Bisa jadi kamu makan yang mengandung banyak garam, sehingga tubuh mengikat air. Back on track aja kak, chill❤️