|
Sharing dong sobat fs, Tdee saya di angka 1.900 kalori/hari, kalau bmr nya seperti itu saya boleh makan diangka berapa?
View Diet Calendar, 04 January 2021:
|
1422 kcal
|
Fat: 37.52g | Prot: 85.17g | Carbs: 199.88g.
Breakfast: Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Ayam Goreng, Telur Rebus, Kem Chicks Sayur Toge. Dinner: Bango Kecap Manis, Sawi Putih, Putih Telur Matang, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Snacks/Other: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Buah Naga, Soyjoy Almond & Chocolate, Pisang, Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry. more...
|
|
1841 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
1500 ,atau 1400 bisa kak. pokok diatas bmr di bawah tdee
04 Jan 21 by member: qishaa
|
makan diatas bmr tapi dibawah tdee, bisa 400 - 500 kalori dibawah tdee
04 Jan 21 by member: afirdiana
|
Antara 1500-1700 kal. Dikurangi saja secara bertahap aja. 2 Minggu 1800kal., 2 Minggu lagi 1700 kal, dst. Badan ga kaget, dan kamu tetap sehat meski sedikit defcal. BB juga turun perlahan tapi stabil secara jangka panjang. Ini pendpat saya.
04 Jan 21 by member: miyomijc
|
@indahfaridiawati : di google kak ketik aja tdee kalkulator atau bmr kalkulator
04 Jan 21 by member: Putrisenja
|
Makasih yaa sahabat fs sharingnya, sangat membantu 🙏🏻
04 Jan 21 by member: Putrisenja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Putrisenja's Weight History
|