|
Mutlu sağlıklı keyifli bir hafta diliyorum tahmin ettiğim gibi yeni yıla bomba gibi girdim😁😁😁hedefsiz kalmakdan iyidir şimdi 4 günde aldığım kilocuklari 1 haftada vermek yeni hedef sonrasına bakariz ama iyi yedik hepimiz😁😁😁🤗🤗 neyse şimdi biraz spor yapıyım görüşürüz 💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋
|
77.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2021:
|
1839 kcal
|
Fat: 56.67g | Prot: 134.48g | Carbs: 207.73g.
Breakfast: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Lunch: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Burch Karabuğday Patlağı . Dinner: Kapuska, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Mercimek Çorbası, Kıyma. Snacks/Other: Nimet Karabuğdaylı Çavdarlı Ekmek, Lor Peyniri, Sütlaç, Tadım Sarı Leblebi. more...
|
|
2892 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Working - 4 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 7 hours and 55 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 40 minutes. more...
|
Gaining 3.9 kg a Week
|