|
Saya baru memulai diet program defkal, 2 hari diet waktu itu turun 1 kg, tapi setelah itu sampai saat ini genap seminggu malah balik lagi ke berat awal padahal saya makan sudah hati-hati banget, sedih 🥺 rasanya putus asa tapi liat angka timbangan 😭
View Diet Calendar, 03 January 2021:
|
1230 kcal
|
Fat: 34.06g | Prot: 41.98g | Carbs: 208.55g.
Breakfast: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Terung Dimasak, Ikan Kembung, Ayam Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Other: Buah Naga, Pepaya, Pisang, Pepaya, Pisang. more...
|
|
1972 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
semangat kak sabar badannya lagi adaptasi.. berat turun normal itu emang 0,5 - 1kg perminggu..
03 Jan 21 by member: ratuaulias
|
assalamu'alaikum teman" mau tanya 100 gram nasi putih berapa sendok makan ya
03 Jan 21 by member: Devilaptr
|
boleh nimbang tiap hari, tapi di waktu yg sama. pagi hari, selesai BAK/BAB & belum makan/minum. Terus, dicatat berat tiap nimbang. Di ujung minggu, totalin semua jumlah BB lalu dirata2in. Mending kayak gitu.
Lagian, mana mungkin kurus dalam waktu seminggu. sabar dan konsisten aja. banyak orang baru nampak hasilnya setelah berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.
03 Jan 21 by member: dijelubis
|
coba dicek ulang pola makannya spt jenis makanan, cara mengolah makanan, dan jumlah kalori yg masuk. aktivitas olahraga juga.. bisa jadi salah satu diantaranya mempengaruhi. cuma masukan aja. Krn saya pun pernah merasa sepertimu, dan pola makan dl yg saya koreksi.
03 Jan 21 by member: miyomijc
|
Beli aja kak meteran baju di tukang fotocopy, aku beli cuma 3rb dom Jaktim 😁 lumayan buat ukur mengukur
04 Jan 21 by member: dindajaemin
|
aq 1 bulan udh turun 2kg. eh sekarang balik ke BB awal lagi 😭
04 Jan 21 by member: andaridei
|
iya gak faham...hari sabtu itu bb udah di 62 tetiba sekarang 64 gak ngerti, padahal aku gak pernah makan lebih dari 850kkal...apa karena aku aerobik jadi lemak turun tapi massa otot naik.jadi stres dan kehilangan motivasi 😭
04 Jan 21 by member: hopsohmarpuah
|
lho kak bmr nya berapa kok berani makan dibawah 1000, hati hati ya kak soalnya bisajadi karna kekurangan asupan, justru tubuh lebih suka nyimpan lemak buat cadangan makanan
04 Jan 21 by member: asasyakila
|
04 Jan 21 by member: sedangmengetik
|
masa otot ga akan naik cuma dgn aerobik,apalagi makan dibawah bmr,yg ada masa ototnya berkurang.
04 Jan 21 by member: ria sulis
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Putrisenja's Weight History
|