|
Foto Kiri 67 kg pas akhir agustus 2020. Foto kanan 54 kg foto kemaren. Bangga sama diri sendiri karena bisa mencapai apa yg diinginkan. Padahal sebulanan ini udah tinggal maintain di 55 kg, tp 2 hari lalu malah turun lg ke 54 kg .
View Diet Calendar, 02 January 2021:
|
1640 kcal
|
Fat: 60.75g | Prot: 87.76g | Carbs: 189.01g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Tempe Kukus, Edamame, Dimsum. Lunch: Ovomaltine Crunchy Cream, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Telur Dadar, Tumis Buncis, Nasi Putih. Dinner: Telur Dadar, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Daun Singkong. Snacks/Other: Tumis Buncis, Nabati Chocolate Wafer, Kue Bolu, Jeruk. more...
|
|
 Comments
Kak kalau boleh tau work out nya apa saja ya? Terutama untuk mengecilkan lengan, saya sudah turun 11kg tpi lengan saya blm mengecil2 walau sdh mencoba berbagai work out 😢
02 Jan 21 by member: AnandaSavira02
|
@Ananda aku biasanya plank, atau angkat beban pakai barbel bisa kak, atau push up. Kalo aku ga bisa push up di lantai, ga kuat. Biasanya push up di dinding. Hehe.
02 Jan 21 by member: lania_yandri
|
Untuk makannya pake program gitu ga kak?
02 Jan 21 by member: annisafahruni
|
@Annisa aku defkal doank kak..makanannya masih bebas ga yg clean food.
02 Jan 21 by member: lania_yandri
|
kak mkn nasi y brp x sehari?
02 Jan 21 by member: Ida Maura
|
@ida ga tentu kak..karbohidrat aku ga selalu nasi. Kalo udh ada jagung, atau kentang atau roti biasanya ga makan nasi lagi..
02 Jan 21 by member: lania_yandri
|
**_*Ikuti ⭐️Program Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️
bersama Group Whatssap
chat Sekarang Coach Anji 🙏😊
087854398059
✅100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗
**_
02 Jan 21 by member: Anji vega
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lania_yandri's Weight History
|