lugelaino's Journal, 01 Jan 21

¡así se habla! 

Vamos que si se puede💪💪 

Animo... Si se puede... Has metas pequeñas semanales, y creme q cuando las vayas cumpliendo te motivas  

este año si lo lograremos... ánimo!! 

ánimo,estamos en las mismas. 

claro que se puede.. y tu lo harás!!! éxitos  

Mi consejo (personalmente me sirvió mucho ya que estuve en una situación similar y aún me falta camino). Es que no mires esa meta como un todo, es decir, enfócate en los pequeños logros, si solo piensas en los 45kg que debes perder, es normal desanimarse. Ponte metas razonable cada 2 semanas o 1 mes. No sólo te fijes en el peso, aveces no baja pero el volumen (%de grasa) si va disminuyendo. Reconstruir nuestro cuerpo y mente es algo de día a día. Tómalo con calma y determinación.  

ánimo!, se puede. 

Hola. Muchas ganas. Rendirse no es opción. Aquí estamos para el apoyo. 

Vamos con toda!!! Aquí nos apoyamos 

Algo importante es mentalizarse y pensar en positivo, así que no esperes,mejor ten pleno convencimiento de que lo vas a lograr día tras día y kilo tras kilo, puedes cambiar y está en ti tener la voluntad para hacerlo. 

Esto es un proceso, ten paciencia. Introduce poco a poco pequeños cambios y aferrate a tu meta. 😉 Si necesitas ayuda te sugiero tratar de consultar con un nutricionista, a veces es bueno reconocer q necesitamos de alguien mas. Mucho ánimo. 👌 

con metas a corto plazo , se te hace más placentero el camino y ves que vas avanzando :3 

Cuando se quiere se puede, primero que todo nunca pierdas el enfoque ni la motivación siempre ten en cuenta tus metas y a donde quieres llegar, segundo te aconsejo que planifiques tus comidas teniendo en cuenta los 3 macros esenciales (proteínas, carbos y grasas saludables) y adecuando las porciones según tus requerimientos de déficit calórico y tercero mucha pero mucha paciencia ya que esto no se ve de la noche a la mañana pero cuando empieces a ver resultados todo el esfuerzo valdrá la pena, tú puedes con eso y más!!! 

Gracias a todos por sus comentarios. Esto me ha dado más fuerzas para seguir adelante. Estoy cansada de sentir así. Dios los bendiga 🙏