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View Diet Calendar, 31 December 2020:
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420 kcal
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Fat: 15.12g | Prot: 24.21g | Carbs: 47.31g.
Breakfast: Mantequilla de Maní, Hacendado Arándanos Enteros, Chia, la Abundancia Coco Rallado, Clara de Huevo, Banano, Conaprole Leche Descremada Ultrapasteurizada Extra Calcio, el Granero Avena Instantánea. more...
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 Comments
muy interesante. quiero la receta de la tortita
02 Jan 21 by member: 5evius
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La receta es bien simple.
Ingredientes:
- Media banana mediana (Aprox. 50 gr)
- 30 gr de avena instantánea
- 20 gr de harina de avena
- 10 gr coco rallado
- 10 gr de chía
- 3 claras de huevo Jumbo (Aprox. 120 gr)
- Extracto de vainilla (opcional)
- Canela (opcional)
- Ralladura de limón (opcional)
- Edulcorante (yo uso dos sobres de Splenda, también opcional) sino uso 15 gr de pasas de uva sultanina
Receta:
- Poner la chía en aprox. 150ml de agua y revolver. Dejar unos 10 minutos
- Pisar la banana
- Sumarle las 3 claras, la vainilla, la chía, la ralladura de limón y revolver bien
- Sumar todos los sólidos y revolver bien
- Por último poner en sartén con aceite de coco o con lo que prefieran, lleva unos 5 minutos aprox. de cada lado a fuego bajo
Se puede usar solo avena instantánea, yo mezclo con harina de avena para cambiar un poco la consistencia. Por arriba le puse manteca de maní y leeeeesto, queda muy bueno
03 Jan 21 by member: Charlie-O
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