bobadiet's Journal, 29 Dec 20

mungkin minum kurang banyak,jadi bab ga lancar.usahakan minum air putih 3 lt sehari kak,sama minum smotis sayur tiap pagi dijamin lancar. soalnya aku juga gitu rutin smotis sayur  

cb buat jus bayam mentah sama apel deh 

@aprilya88 resep smoties nya dong 🤭 

@aprilya88 resep smoties nya dong 🤭 

brdasarkn pengalamanku klo lg susah bab ada bbrp hal yg bisa dicoba lakuin: 1)banyakin minum, bisa jd kurang cairan jd susah bab. 2)1 masih gk bisa coba banyakin serat baik buah maupun sayuran. 3) masih gk bisa, coba liat pola tidur, bisa jd tidur kita lebih sedikit dr yg dibutuhkan tubuh, tidur lebih berkualitas. 4)masih gk bisa, aku biasa pagi pagi minum rebusan jahe dan kunyit, mnjga imun & metabolisme biar bs bab. 5)gk bisa jg, surplus, naikin lg karbo, bisa makan nasi dgn lauk pauk n sambal. itu dr pengalaman aku biasanya coba dari no 1 dulu 

sekarang aku diet ini 2-3 hari sekali😌tipsnya dong. masa mau nyiksa make pedes*.udah pernah nyoba pas malem g bisa tdur soalnya bolak balik wc sampe 7 kali😭 

kalau air bukannya kencing ya?  

Setauku proses pembusukan n pengeluaran feses butuh cairan.. ya kalo kurang jd seret gituu, dan cabai kalo di mkn dlm porsi yg benar juga punya manfaat utk jaga metabolisme dan melancarkan pencernaan, cuma klo berlebihan ya jd diare jg wkek 

Aku juga sama ya ampun sebelum diet juga emangg susah BAB seminggu sekali Sekarang malahh jadi nambah parahh 😭 

. 

pengalaman saya sblm diet sehat kena wasir sampe trauma , solusinya adalah menu seimbang lemak baik : VCO pagi 3 SDM, ngemil2 buah naga , jus sayur buah contoh : pepaya+tomat+lemon, makan siang Karbo kompleks ubi, protein dada ayam, sayur nya buncis ,sore jus lagi, mlm menu sama kaya siang.. disela2 itu semua minum air putih minimal 3 Liter Krn saya masih obesitas, klo masih blm lancar minum psyllium husk (serat alami ), teh hijau, teh Rosella air hangat + garam Himalayan 

hati2 kak... klo di diemin bisa bahaya buat jangka panjang. perbanyak serat kak 

Cobain deh setiap bangun pagi minum air putih ,trus lanjut minum lemon hangat tnpa gula, trus sarapannya smotis kale (bisa dganti pakcoy atau bayam merah)nanas,vsoy,apel diblend semuanya ini enak banget dan kenyang banget kalo buat aku. Dijamin bab lancar 😁  

Makan pepaya 

Makasi temen temen semua. Jujur emang aku gadoyan air putih . Minum air putih pun cuman 1 gelas sehari aja udah bersyujur banget, karena emang se nggak suka itu sama air putih. Nah banyak banget yang bilang serat nya ditambahin. Masalah aku disini mungkin emang di serat nya. Karena aku gasuka sayur juga😔(tp msh bisa makan sedikitt ). Selain sayur , yang mengandung serat banyak apa ya? 

buah,oat,fiber cream 

minum flimtyfiber 

makan nangka kak 

Minum susu atau sambel biasanya berefek pencahar. 😅 

makan bayem bening