|
minta saran nya donk bun knpa yach tiap abis cheatday bb mlh turun pdhl aq stuck 3 mingguan di bb 58 59 dan td pgi aq nimbang mlh jdi 57 pdhl kmrn aq abis cheat day.
ada yg bisa jlskan??
|
58 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2020:
|
1471 kcal
|
Fat: 48.92g | Prot: 80.06g | Carbs: 177.75g.
Breakfast: Rengginang, Pisang. Lunch: Garuda Pilus, Jagung Manis Kuning, Sambal Goreng, Ayam Geprek, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Bakso Ikan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Kentang Rebus, Ayam Goreng, Nasi Putih. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
makan berapa kAlori biasannya?
27 Dec 20 by member: Santi_des
|
umplug@ aq biasa mkn di 1200 -+ 1400 kalori per hari klo kmrin klo d itung2 nympe kali 2500 kalori tpi koq trun
27 Dec 20 by member: heni fitriani
|
ajaib banget bun 😂 ...mungkin kknya rajin workout dan lebih sering aktivitas 🏃🏃
27 Dec 20 by member: Santi_des
|
umplug@ aq biasa cardio ka tiap hari dan kmrin sma skli tdk olga apa2
27 Dec 20 by member: heni fitriani
|
Apakah ini yg d namakan surplus?
28 Dec 20 by member: tika.sudarsono17
|
tadi ada yg lewat di timeline aq..katanya emang tubuh kaya nge-reset gitu setelah sekian waktu defkal trus stuck malah disaranin makan di atas kalori maintenance bisa turun..wallohu a'lam deh
mngkn krn aktifitas tinggi juga..jd metabolisme ikutan naik krn asupan gizi banyak
28 Dec 20 by member: LunaBfq
|
aq cheating 3hari pas mudik eee naik 1kg 😅😅😅😅 mungkin karena cheatingnya keripik2 alias kalori kosong
28 Dec 20 by member: asiyah29
|
sama seperti aku kak. malah sebelum turun sempat naik dulu. udah stresss itu, makannya sampe sembarangan. besoknya malahan turun 😁
28 Dec 20 by member: fahdelika)
|
Jadi klo asupan gizi tambah metabolisme juga tambah kah kak?
28 Dec 20 by member: tiolita890
|
Mungkin turun karena massa ototnya turun?🤔
28 Dec 20 by member: tiolita890
|
itu bisa masuk refeed diet /reverse diet / diet break. kondisi di mana kita berhenti diet.. makan lebih banyak dari saat waktu diet.. badan istirahat dn menaikan kalori harian , lalu saat mulai diet kembali badan kita bekerja lebih optimal. ini biasa jadi solusi untuk para dieters yg bb nya stuck.
28 Dec 20 by member: abel claudya
|
Tapi kak @abel apa ada batasan kalori buat cheat day?
28 Dec 20 by member: tiolita890
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
heni fitriani's Weight History
|