|
mutlu haftasonları klasîk 1saatlik ekmek alma koşu ve yürüyüşümüzü yaptık 1 hafta spor yok gibiydi işlerden ama dahq önce yaptiklarimiz vucudu korumuş yeahhh :)))
View Diet Calendar, 26 December 2020:
|
3065 kcal
|
Fat: 182.75g | Prot: 169.34g | Carbs: 177.89g.
Breakfast: Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Kerem Kaymak. Lunch: Çavdar Ekmeği, Biftek, Yumurta Omleti, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma. Dinner: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Dana Külbastı. Snacks/Other: Kazandibi, Elma, Tadım Çiğ Badem İçi, Şenocak Çiğ İç Fındık, Ceviz. more...
|
|
2664 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 3 hours and 30 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 15 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 7 hours and 42 minutes, Showering - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 33 minutes. more...
|
|
 Comments
Osman sorma ağırlığı artırıp planlı yaparsam bu yaşda fena şeyler olucak hissediyorumda bi dur bakalım ama yaptığım her spora cevap veriyor vucut mutluyum sağolasınnn 🤗💪🧿🙋♂️
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
örtmenim arada görüntü verelim dimi kayboldu demesinler musmutlu haftasonları avakado güzeline 🤗🤗🧿🌹🙋♂️🙋♂️
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
öyle görünüyor bakalım sağlıklı olalımda gerisi önemli değil ama değişimden memnunum osmanım eyvallah 🤗🤗🙋♂️🙋♂️
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
26 Dec 20 by member: bekhamal
|
26 Dec 20 by member: Eren İnanç
|
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Eren eyvallahh eksik olma kardeşim 🙋♂️🙋♂️💪🤗
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Osdi gazan mubarek olsun o haldee sende donanım bilgi alet edevat tamam geriye çalışmak kalıyor kardeşim bekliyoruz güzel haberlerini o haldee 💪🧿💪🧿🙋♂️
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Kanka bu askeri disiplinle askeri lojmanlarda bir çay içeydin
26 Dec 20 by member: ZeB-Ani
|
zebo pandemiden sonra içeriz gazinosunda :)
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
İşte motivasyon kaynağı 💪💪💪
26 Dec 20 by member: eylllllllllz
|
😉😉😉🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋🤗thanks bayan kas
26 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Maşallah 🧿🧿 dipçik gibisiniz efenimm 💪 😬
27 Dec 20 by member: @mujer ingeniera
|
Abi nerelerdesin kaç gündür postlarını göremiyorum vallahi merak ettim Gökçe ‘nin yorumunda görünce adını sevindim 😊
29 Dec 20 by member: hlltlz1231
|
sevgili mühendisim senle aşık atamayız reformer plates kraliçesi:)) 💪💪💪😉🌹
29 Dec 20 by member: serhatbyr
|
hiltlz1231 🙋♂️🙋♂️🙋♂️ iyiyim iyi sadece yıl sonu işler ve kötü hava sporu aksattırıyor:)) bende sadece egzersiz paylaşınca mecburi sessizlik prenses çok teşekkür ederimmm 🤗🤗🤗💪🌹🙋♂️🙋♂️
29 Dec 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|