|
tmn" mau tanya dong aku masi blm ngerti BMR sm TDEE, nah jd itu aku harus makan brp kal/hari nya? soalnyaaku makan 1200kal/hari, itupun kadang kurang dri sgtu aku makan nya. boleh tolong jelasin ga maksudnya gmn biar diet aku ini bener
View Diet Calendar, 25 December 2020:
|
1115 kcal
|
Fat: 32.11g | Prot: 56.71g | Carbs: 157.58g.
Lunch: Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Telur Balado, Nasi Putih, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Bakso Ikan, Kecambah, Sawi, Telur Rebus, Pisang, Nasi Putih, Telur Balado. more...
|
|
 Comments
ini liatnya dimana ya,aku juga baru gabung blm ngerti🙏
25 Dec 20 by member: kheisari
|
25 Dec 20 by member: S. Arum
|
@kheisari di google kak, hitung kebutuhan kalori
25 Dec 20 by member: syakira putri
|
25 Dec 20 by member: Nadian Diary
|
jadi setau aku Kaka makan minimal pas sama BMR nya maksimal sampe tdee.
nah buat nrunin BB Kaka harus defisit kalori jadi makan dibawah tdee. nah jadi amannya sih Kaka bisa makan di angka 1700an ka.
itu setau aku stlah baca2 dri bbrapa sumber. siapa tau bisa membantu. 🙏🙏
25 Dec 20 by member: fatimahsiti_
|
@fatimahsiti_ oh gtu kak, makasi ya kak
25 Dec 20 by member: syakira putri
|
kalori BMR + 10% kalori TDEE (fungsinya untuk mencerna makanan)
defisit bisa diperbesar dengan mulai rutin olahraga
25 Dec 20 by member: missella23
|
@missella23 jd aku harua makan di brp kalori kak?
26 Dec 20 by member: syakira putri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syakira putri's Weight History
|