|
surplus itu makan di atas tdee ya?
duh dari mulai prtama defkal aku gk pernah smpe segitu pentok atas bmr dikit udah begah perutnya... kadang malah kurang...
yg aku heranin makannya tuh sama kaya sblm defkal tp kenapa dulu gk bisa turun bb nya ya skrg berangsur2 turundikit2 soalnya diet santuyy bgttt... makannya tuh tetep sama aja dulu dikit skrg juga dikit dulu olahraga skrg juga olahraga...
ada yg mikir gitu jugaa gaa??
|
62.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 December 2020:
|
960 kcal
|
Fat: 34.69g | Prot: 51.63g | Carbs: 113.94g.
Breakfast: Kerupuk Udang, Pepaya, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Margarin, Tempe Goreng, Nasi Putih, Terung Dimasak, Alfamart Ikan Pindang. Dinner: Alfamart Ikan Pindang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Marimas Mangga, Roti Panggang, Keripik Tempe, Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|