semakose7758's Journal, 22 Dec 20

Yeterli şekilde spor yaptıysanız kasları dinlendirip tamir olmasına izin vermeniz lazım eğer öyle bir durum yoksa plank yaparak hem core direncinizi artırır hem de yorucu bir spor yapmış olursunuz  

Sanırım biraz abartıyorum ben dinlenmesine izin vermiyorum vücudumun. Bunu düşündüm ama kendimi durdurmuyorum. Psikolojim bozuldu resmen dkckcmclsşşs bir de çok düzen oturtamadım bu da cok bir sorun :((( tartıda istediğim rakamı görmemek sinirmi bozuyor kendim aynada ise bir fark görmezken herkesin zayıflamışsın, vücudum çok güzel olmuş demesi bile tatmin etmiyor @sosayağyakıyor 

Pilin bitmiş abla 

Dinlenme benim içinde bir sorun size önereceğim şey enerjinizin olduğunuzu düşündüğünüzde plank ve incline şınav çekmeniz bu güç gerektiren iki hareket sizi çabuk tüketir ve ölçüm alırsanız düzenli küçüldüğünüzü farkedersiniz 

spor saatlerini değiştirin veya sporu yemekten sonra yapıyorsanız değiştirin.  

Başlayınca devamı geliyo zor da olsa başlayın. isterseniz bir kaç gün ara verip biraz dinlendikten sonra hem fiziksel hem mental olarak hazır olunca başlıyabilirsiniz. Ama emin olun başladıktan birkaç hareket yaptıktan sonra devamı elbet geliyo. İnsanın yapası geliyo 😄🤗 

Sabahları yapmaya calısıyorum sporu ama benim genellikle aksam ve aksam ustu yapasım geliyor. Sabah hiç enerjim olmuyor dediğim gibi hareket çok zor geliyo. Ama diğer zaman dilimleri öyle değil. Sizce ne zaman yapayım? Fark oluyor mu ya aksam sabah. Sabah yapmak daha mı kilo verdiyoe mesela herkes sabah aç karnına yapın diyor? 

Sporun zamanı yok bence ne zaman isterseniz yapabilirsiniz. kendinizi ne zaman rahat hissediyosanız , zorlanmadan yapıyosanız o zaman yapın. Ben mesela sabah aç karnına beya bi kahveden sonra rahat yapıyorum ama başka biri aç karnına yapamayabilir zorlanabilir. Kişisel birşey yani. Akşam da sabah da fark etmez aynı etki yapar.  

Amacınıza göre sporun zamanı ve beslenme şekli değişir misal aç karınla yapılan spor kilo verme evresinde yapılır bunlarıda dikkate almak lazım  

Bir kaç gün toplam kalori sınırınızı geçmicek şekilde karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin.  

Sporu aç veya tok yapmanın bir farkı yok ne zaman isterseniz yapabilirsiniz  

Abi ne alaka kilo almak isteyen bir insan midesi boş şekilde cardio yaparsa kilo alma durumu zarara uğrar amaca göre değişiyor sporun zamanı ve yeri 

Teşekkür ederim hepinizeeee. Arkadaşlar ben kilo vermek istiyorum sabahları erken kalkıyorum ama doğru düzgün enerjim olmuyor kahve içsem kendime gelirim biliyorum ama 9 bucukta dersim oldugu için saçma bir psikoloji de oluyorum yetiştiremeyeceğim, yapamıyorum vs gibi saçma şeyler. Akşamları sabaha göre daha enerjik oluyorum ve bırakamıyorum sporu o kadar enerji patlaması yaşıyorum ki uyuyamıyorum jdvjnvmvödldld aslında alıştım spora artık seviyorum da ama sıkılma dönemine girdim sanırım her konuda kendimle çelişiyorum yeter artık djcncmmc