|
вкусная, сытная и полезная запеканка на 500 ккал 🤍 ингредиенты в комментариях
View Diet Calendar, 21 December 2020:
|
1443 kcal
|
Fat: 47.25g | Prot: 73.29g | Carbs: 194.75g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Lactel Молоко Безлактозное 0,2%, Капуста Тушеная, Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории). Lunch: Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Капуста Тушеная, Яблоки Фуджи, Сильпо Смузи Авокадо Руккола Киви. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Nestle Kitkat, На Здоровье Йогурт Безлактозный 1,5%, Lactima Gouda, Yoshi Рисовая Мука, Яйцо, Брокколи, Форель, President Творог 9%. Snacks/Other: Мёд, Яблоки Фуджи. more...
|
|
 Comments
- форель 70 гр
- броколли 125 гр
- творог 0,2% 115 гр
- йогурт 1,5% 55 гр
- яйцо 2 шт
- мука рисовая 20 гр
- итальянские травы
- сыр Lactima Gouda 18 гр
- соль
21 Dec 20 by member: toriiabumbur
|
залить броколли кипятком на 5 минут;
поджарить форель на сковороде до румяности (я жарю на масло-спрее от Oli-Oli Olej Rzepakowy, в нем 0 ккал);
в миске смешать яйца, творог, йогурт, муку, соль и специи - туда же кинуть форель и брокколи, перемешать
все вылить в форму смазанную маслом и в микроволновку на 10 минут (в зависимости от мощности вашей микроволновки - у меня слабая)
21 Dec 20 by member: toriiabumbur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
toriiabumbur's Weight History
|