marcella777's Journal, 17 Dec 20

koq justru haid aku lancar bngt ya,pas gemuk malah haid gak lancar bahkan cuma 1 hari bahkan kadang 3 bulan baru haid,ini udh kurus malah normal seperti orang2 normal,tiap bulan haid BB aku dari 71kg ke 45kg turun 26kg selama 8 bulan 

aku jg gituu:( 

terlalu ketat kak itu dietnya,aku udah nyobain semua diet mulai ketat smale sekrang yang paling santuy. Gara² diet ketat itu aku nyesel senyesel nyeselnya,emang turun ny banyak TAPII rambut rontok,pucat,haid ga lancar,dan akhirnya kena mental jadi eating disorder 🙂 Klo aku bs ngulang dari awal diet aku gmw diet macem² ketat² lagi, sekrang diet santuy, gatakut makan dibarengin olahraga ringan + jalan² santai,makan masih banyak tapi sesuai porsi+gizinya cukup, awalnya pengen mempertahankan bb ajasi eh pas ditimbang malah turun,senng banget pokoknya,buat apa turun cepet kalo naiknya juga cepet, malah lebih banyak *Saran kak, liatin channel yt diet santuy apalagi postingan ig nya,aku mulai ngobatin mental dri situ dan pandangan aku tntg diet juga berubah. Sayang sma diri sendiri kalo dipaksa terus, niat diet biar turun dan bahagia malah buat sakit dan tertekan :(( SEMANGAT KAK💜" 

ig nya @dietsantuy.id 

Makasih untuk saran dan yang lainnya🙏 

Inget ya, BMR itu kebutuhan basic banget alias paling daaar yang dipake tubuh untum menjalankan fungsi organ2nya dengan baik. Jadi meski tidur seharian pun yang kebakar ya sebanyam BMR itu. Makanya kalau diet itu yang paling beepengaruh 80% pola makan sam 20% olahraga. Nah itu tadi kan BMR untuk kebutuhan basic aja nih. Sedangkan kita sebagai manusia pasti bergerak (jalan kekamar mandi, masak, nyapu, beres2, dsb) itu makanya kita butuh makan diatas BMR. Nah kategori sedentary ini setau aku kalori yang dikeluarkan untuk orang yang aktivitasnya rendah kaya misalnya kerjanya didepan komputer/laptop aja itu pake kalori sedentary. Nah kalau ada olahraga bisa pake TDEE light exercise, dst. Jadi meski puasa harus tetep sesuai BMR ya 

@tika wah untung tubuhnya mbak segera "protes" jadi bisa sadar kalau dietnya ada yang salah. Jadi ga sampe kebablasan  

.