LilyAleks's Journal, 16 Dec 20

Хотела ровно спустя месяц после покупки смарт-весов подвести какой-то итог и своим результатам, и своей оценке их работы. Мне повезло, итоговый день, всё же, 13-е число, в этот день вес был минимальным, приятно делать итоговый пост по такому результату, но честно признаюсь, что сейчас уже +500гр (об этом писала сегодня утром, думаю, ничего смертельного).
Итак, я взвесилась утром натощак после туалета и до питья воды впервые на новых весах 13 ноября 2020г (всегда взвешиваюсь только так, примерно в одинаковой одежде). Вес был 58,35кг (и это было грамм на 400 больше, чем на старых весах накануне), показатели все в норме, кроме основного обмена веществ - его намерили 1085кк, и это была недостаточная цифра, процент жира 26%, мышцы 40,8 кг, висцеральный жир 6. Остальное видно на фото. Всё это очень интересно знать, но точность измерений вызывает вопросы, конечно. Оценивать есть смысл в динамике и сравнении показателей, с поправкой на здравый смысл.
На 13 декабря 2020г. Вес стал 56,15кг (разница 2,2кг - больше, чем я плаировала, связываю её с перенесённым в этот период ковидом, но справедливость уже восторжествовала), жир 25,2% - он снизился, что логично, мышцы 39,6кг (пропустила 2 недели тренирвок, но слабо верю, чтобы они так быстро росли или исчезали), висцеральный жир 5 (он изменился почти сразу, весь месяц держится на 5, думаю, он реально снизился), а вот основной обмен стал 1063 и это уже достаточная цифра для текущего веса. Всё кажется очень логичным и достоверным. Но для сравнения добавила данные за 26.11.20, когда в период ПМС набор жидкости в организме перед КД достиг максимальной своей точки. Жир был посчитан 26,9% - но понятно, что выросла только жидкость, мышцы 41,3кг - ну это уже вообще не реально, весь это привес произошёл за 3 дня без каких-то перееданий или изменений активности. В итоге я сделала вывод, что показатели подгоняются: чем выше вес, тем выше всё, но в каких-то пропорциях и следить за изменением этих пропорций, всё же, можно и точно интересно. Для наглядности того, что какие-то логичные измерения они, всё же, проводят, добавила данные по моей дочке: 11 лет, 155 см, 38,35 кг: жир 15,8% - она реально очень худенькая, мышцы ребёнку не пишет, висцеральный жир 1 - тоже очень логично, откуда ему взяться.. Приложение не даёт несовершеннолетнему ни каких рекомендаций, вес пишет идеальным, измерения логичны, и понятно, что что-то они измеряют.
Сумбурно получилось, но в целом, следить за показателями интересно и полезно, но стоит понимать, что это бытовой прибор. Покупкой я очень довольна, как и своим результатом за прошедший месяц))))
Всегда, позанимавшись фитнесом, поделав какие-то упражения дома, увидев хорошую цифру на весах или посмотревшись в зеркало, говорю себе фразу: "Я просто великолепна!!!". Это не хвастовство, это совет - говорите себе это чаще за каждое незначительное достижение, из маленьких шагов получается большой путь.

---

1116 kcal

Fat: 60.26g | Prot: 68.03g | Carbs: 76.66g.   Breakfast: Мандарины, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Селяночка Яйцо Куриное, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Nespresso Кофе, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебный Дом Батон Домашний в Нарезке, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Nespresso Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Скумбрия Запеченная, Редис, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%. Dinner: Сухие Семена Чиа, Резной Палисад Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%, Сахар, Сила Традиции Фруктовый Десерт Малина. more...

635 kcal

Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...