|
Minggu kemarin tanpa wo dan lagi haid malas makan, jadi dilapori 1300an turun 1kg seminggu.. skrg makan di >1300 tanpa wo seminggu ga turun malah naik..
olahraga tanpa defcal tetep gendut
defcal tanpa olahraga, lama, ya berbentuk n yoyo
kudu seiring..
mau trial 1300+low impact masih mager🤨
masih banyak trial2 lagi nih, jadi tau juga turun 1kg ~ 1cm susut LP..🤔
oke next mehode, different body, different mindset, different methode
|
67.6 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2020:
|
1396 kcal
|
Fat: 39.06g | Prot: 51.87g | Carbs: 215.59g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Cimory Minuman Yogurt Original, Prochiz Keju Slice, Telur, Roti Gandum Panggang. Lunch: NutriSari Lemon Tea, Acar Mentimun Manis, Sup Miso, Emping Melinjo, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Mie Telur (Ditambah, Masak). Dinner: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Perkedel Kentang, Tempe Orek, Telur Dadar, Nasi Kuning. Snacks/Other: Oatbits Biskuit Oat, Kue Bolu, Nasi Ketan (Ketan), Cabai Merah atau Rawit, Combro, Pisang. more...
|
steady weight
|