Aku dan Lemak ku's Journal, 09 Dec 20

Dibuka Kelas Diet Online Gratis. Khusus buat kamu yang pengen belajar diet bareng temen seperjuangan. Chat 081327647889 follow ig @ollacahya. 

Gapapa kakk, semangat lagi yukk at least selama naik 3kg kakak menikmati makanannya kan wkkwkw. Yuk yuk yuk pasti bisa! 

@hyuneebaek : aduhhh km sweet sekalii,,terimakasih bangett udah menyemangati akuu ❤️ 

kmren aku sempet ngemil terus ka 2 minggu an.. tp Alhamdulillah masih stay di bb yg sebelumnya.. mungkin karna aku diet gak clean food jadi setiap di masukin berbagai macaam makanan yg bs di sebut nyemil bb ttp stay.. semangat ya ka.. besok back on track lagi pasti turun lagi...  

selama 2minggu itu ada olahraga ga? 

pipin270896 : aku diet juga ga clean food kak,masih pake minyak cuma sedikit sih..minyaknya juga di ganti canola / olive oil.. Kecap nya diganti Ke kecap tropicana,,kalo lagi kangen santen..pake Santen dr tropicana..cuma memang aku gak olahragaaa...karna aku pernah Olahraga intens tp atsma kambuh..dan Untuk olagrgaa jalan 45 menit ala tya Ariesta belom terealisasi kan karna ujan Mulu plusss ada si Bocil  

@maratus5 : engga sama sekali...karna aku IRT .ngerjain pekerjaan rumah aja aku udh lelah bgt.. Pernah juga sebelum atsma kmabuh...aku intens Olahraga...yaaa itu..atsma ku kambuh jd aku berhenti...kalo jalan kaki 45 menit ...belum terealisasi kan karena Cuaca gak mendukung..ujan terus ditambah sibuk urus bocil 

Bingung akutu jadi baiknya diet itu gak usah yg clean food bgt y? 

Mba @maafkan aku yg sekarang, i feel u ❤ Ini kejadian jg sm sy bbrp hr lalu. Ntar sy sharing yaa ttg mknan, hsl dr curhat pribadi sy di jurnal (next comment). Klo soal WO, sikon qt persis sm. Sy punya baby usia 3 bln, jd msh asi eksklusif. Alhasil msh susah buat olahraga. Puter otak, ahha dpt ide 😍 Jln keliling2 dlm rumah sambil gendong baby. Lumayan bru pagi td udh dapet 500an langkah. Donlot apps pedometer mba. Klo mau lbh akurat, pake tasbih digital. Drpd qt duduk diem aja nemenin dia main, kan mending gerak. Gak ribet n tetep bs ngasuh si buah hati 🥰 

YESSS, BERHASIL! Berhasil apa? Berhasil eksekusi ilmu yg dipelajari mlm td. Nonton youtube diet santuy walo jd begadang dikit. Gpp lah yaa, utk hasil yg lbh baik kan emg btuh pengorbanan. Ceritanya ngevaluasi bbrp hr belakangan ini. Kenapa ya, koq laper terus?? Alhasil rapor sering merah, walopun msh blm jauh dr tdee. Ternyata oh ternyata, itu krn pilihan mknan yg krg tepat. Pjg sih sebenernya klo mau dijabarin. Intinya adalah: 1. Msg2 mknan itu punya TEF, artinya punya waktu atau proses utk dicerna (bahasa mudahnya). 2. Setiap jenis mknan punya TEF yg berbeda2. 3. Real food lbh bsr TEF nya dibanding processed food. Itulah dibalik alasan kenapa klo diet (terutama cutting), sangat disarankan utk lbh dominan mengkonsumsi real food drpd processed food. Karena kita akan merasa cpt kenyang n bertahan lebih lama. Jd gak akan mudah craving. Kebukti dong sekarang. Msh sisa 100an lbh kalori n udh kenyanggg 😍 B aja tuh 🙄 Eitsss jgn salah! Tp ini tetep happy loh feelnya 😚 Krn mknnya gak mesti semuanya real food (to be honest lbh sering membosankan di lidah kan yahh drpd enaknya 😆). Msh bs tuh td mkn fun food yg kusuka. Kayak roti, biskuit, gorengan, dll. Caranya? Hr ini cuma ngeganti karbo buat maksi n makmal. Dr simpleks ke kompleks. Biasanya nasput, coba move on ke ubi jalar. Aselikkk kenyanggg! Padahal cuma konsumsi 200an gram buat maksi n makmal. Mana kalorinya rendah, seratnya tinggi pulak! Gilaaaakkk sih, senenggg akutu pke bnget nget ngettt 💃🥰 Ya gmn gak.. Pertanyaan gentayangan dlm hati n pikiran udh kyk ha*tu 🤭 Pas kejawab kyk gini tuh, leganya kyk abis ngeluarin pup yg udh ketahan lama wkwkw. Pjg jg yaa ceritanya. Dahlah dahlahhh, cukup sekian n terima kasih 🤣 

Maaf ya klo kepanjangan 🙏🤭 Niat sharing aja siapa tau bermanfaat 😊 

semangat back on track kak 

. 

@makmer : maaf kak nimbrung, aku kan masih makan nasi putih 3sdm nah kalau diganti ubi untuk makan siang. itu hanya makan ubi aja untuk makan siang apa harus makan lauk lain? 

Sama aku juga banyak belajar dari diet santuy. Bener ya ternyata kalo kita tau ilmunya diet jadi lebih mudah.. :) 

@theresianju Makan dong sayang.. Klo bljr dr diet santuy, fokus di protein n serat. Masaknya minimalisir minyak, bs ditumis atau panggang di teflon. Dan makanlah apapun yg kamu mau. Jangan ditahan, nti malah craving alias barbar. Cukup kontrol n batasi aja 🥰 

@eijaz2808 Yeay tosss 👐😚 Iya kaaan, gak berasa lg diet malahan, enjoy gtu.. E tau2 udh sebulan dan turun 4 kg 😍 Shombong amattt 🤣 Becandaaa 😆 

Makmer@ lengkap banget deh d sana ye kan.. dulu aku diet kesiksa bgt apalagi pas abis makan yg kalorinya gede ngrasa shock nyesel dan males mau diet lg. Sampe akhirnya aq belajar dr diet santuy dan nyoba defcal lg 3 mingguan ini turun 3 kg. Dan kalo lg khilaf aku dah bs maafin diri sendiri besoknya back on track lg hihihi 

@eijaz2808 Yuhuuu, ilmu itu fondasi buat hidup qt gtu jg diet 🥳 Ihh keren deh kamu 😍 Emg yg plg penting diet tuh bkn hny turun bb, tp mental qt yg sehat n makin cinta ma diri qt sendiri 😚 

sama mba aku nggak diet seminggu aja naik 3kg, dari 43 jadi 46 uhuuu sedih bet.