ditanie's Journal, 08 Dec 20

makan buah naga. biar normal kembali 

Sama ey.. Aku belum pup udah 4 hari  

coba paginya makan oatmeal, trus banyak minum air putih soalnya aku jg gtu kk setelah makan oatmeal sebagai sarapan, udah lancar..hehe 

makn buah pepaya kak atau teh daun jati cina tanpa gula(yg bentuk daun)kk sblm tdr 

Coba deh kak bangun tidur makan pepaya bisa sama buah naga gausah dibikin smoothie langsung makan aja, sama teh hijau pake perasan lemon dikit aja gaperlu banyak2 yg penting kerasa asem. Fyi aku punya maag tapi alhamdulillah dari awal diet sampe skrg gaada permasalahan karna si lemon ini. Oiyaa makan di atas bmr dibawah tdee ya kak. Cmiiw 

Aku juga tdnya tergolong org yg susah pup tapi tiap pagi kalo makan pepaya samaa teh hijau anget pake lemon behhh lancar tiap hari ke kaamar mandi ka🤩 

Berdasarkan pengalamanku.. bbrp minggu lalu wktu mulai diet , pup bisa 5 hari sekali pdhal udah makan banyak sayur buah n kebutuhan serat terpenuhi.. tp ttep susah.. ternyata stelah aku tau penyebabnya karna aku makan terlalu cepat dan kurang ngunyahnya... dan skrg stelah ngunyah lebih banyak .. akhirnya bisa pup normal lg tiap hari Mungkin bisa dicoba dr hal yg paling mendasar dlu sperti itu mengunyah lebih lama supaya makanan lebih mudah dicerna dan enzim nya keluar utk melancarkan pencernaan.. sama minum byk air putih pastinya.. 

minum air putih nya tambahin kak..  

minum yakult kak tiap bangun tidur, aku dulu susah bab Alhamdulillah sekarang mayan lancar 

aku pup seminggu 1x, padahal semua kebutuhan serat udh aku penuhi, trus minum 3L air, wo juga rajin maybe itu cara pencernaan kita menyesuaikan kembali biar metabolismenya lancar. cmiiw 

Terimakasih sarannya teman2