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GIORNO 3# (9 - 10)
☕☕☕ tre caffè
🥛125g yogurt magro bianco
🥜 10g mandorle
Merenda: (12)
🥜15g semi di zucca
Pranzo: (15)
🍜30g spaghetti integrali
🍶8g salsa di soia
Spuntino: (17)
🍧 80g yogurt bianco magro con cannella e 10g crusca d'avena
🥐 25g pavesini
Cena: (20)
🥬 100g insalata
🥫 20g salsa messicana
🥕 250g carote
🥬 10g prezzemolo
🐟 200g nasello
9: A
21: A
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44.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 December 2020:
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1167 kcal
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Fat: 26.67g | Prot: 82.51g | Carbs: 147.84g.
Breakfast: Pavesi Pavesini, Cannella, Galbani Yogurt Bianco Magro, Céréal Crusca d'avena, Barilla Spaghetti Integrali N.3, Prugne, Galbani Yogurt Bianco Magro, Conad Semi di Zucca, Mandorle. Dinner: Mandorle, Pavesi Pavesini, Vipiteno Yogurt Magro Bianco, Céréal Crusca d'avena, Calvé Salsa Messicana Piccante, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Carote, Prezzemolo, Mare Fresco Filettino di Nasello. more...
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steady weight
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