Мне нужна помощь в борьбе с кп . Все началось весной 2020 во время беременности,когда приходилось постоянно ограничивать себя в еде,чтобы не набрать лишние кг. За беременность всего +7,почти сразу вернулась в свою форму на дефиците кк. Сейчас вес скачет +-3 -4кг из -за кп ,с которым я познакомилась не так давно . Из -за постоянных ограничений в еде срываюсь на сладкое в огромных количествах ,плюс недосып из-за маленького ребёнка ,стрессы ,сидение дома в декрете . После дня зажора сажусь на разгрузочные дни ,3-4 дня держусь и снова зажор . До беременности вообще не было проблем с лишним весом ,не сидела на диетах ,не считала кк,не объедалась . Да и организм работал так ,что нигде ничего не откладывалось ,даже после застолий с ррразнообразием еды.
View Diet Calendar, 03 December 2020:
|
2116 kcal
|
Fat: 109.59g | Prot: 95.64g | Carbs: 187.20g.
Breakfast: Crunch Brunch Арахисовая Паста, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог 1%, Белый Город Молоко 2,5%, Сыр Российский, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Lunch: Сыр Российский, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Говядина Отварная, Помидоры. Snacks/Other: Яшкино Вафли Хрустящие Шоколадные. more...
|
|
1 to 20 of 44
Comments
Не могу признаться в этой проблеме близким людям ,кушаю пока муж на работе и никто не видит . Сама понимаю ,что справиться одна не могу . Нужны действенные советы 🙏
03 Dec 20 by member: Naira39
|
А ребенок на каком вскармливании?
03 Dec 20 by member: KlarisM
|
Не знаю ,как ответь именно на Ваш комментарий . Ребёнок на гв.
03 Dec 20 by member: Naira39
|
Доброго времени суток🙂
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗
Что вас может заинтересовать в этом чате❓
1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬
2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘♀️
3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨👩👦👦
💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎
Пишите мне в Watsap 📱 89053394184
03 Dec 20 by member: olga0906@
|
Обратитесь с нутрициологу. Самостоятельно сложно найти причину. Скорее всего дисбаланс в нутриентах. Возможно вам только кажется, что вы переедаете, а по факту организм недополучает того, что ему нужно и заставляет вас есть больше. Но вы его не слышите и заедаете опять чем-то не тем. В итоге - сплошной стресс и как следствие опять переедание вредного.
03 Dec 20 by member: Partalinka
|
У меня аналогичная ситуация. Беременность, возвращение к добеременному весу... а потом +10 кг (бесконтрольное поедание сладкого) Конфеты и булочки днём и на ночь. Ем, а сама уговариваю себя сесть на диету с завтрашнего дня или с понедельника.
По моему мнению проблема от усталости. Мы ищем разгрузку в момент пока садимся выпить кружечку кофе или чая с любимой конфеткой. Думаем, что сейчас скушаем любимую булочку и наступит прилив сил и энергии для домашних дел и забот с ребёнком. Но чуда не происходит.
Я разорвала этот порочный круг перейдя на правильные сладости. Готовлю низкокалорийные десерты (любые несложные рецепты). От покупных сладостей практически отказалась. Не мучайте себя разгрузочными днями, они только действуют на психику и в очередной срыв хочется больше скушать запрещённого. Потихоньку начните и всё получится.
03 Dec 20 by member: yajio
|
Жирное едите? Масло, мясо?
03 Dec 20 by member: Partalinka
|
Partalinka ем в основном углеводы и белок
03 Dec 20 by member: Naira39
|
Не надо после срыва устраивать разгрузочные дни.
Найдите возможность отдыхать хоть немного. Может кто-то помочь с ребёнком? Увеличьте жиры. И лучше не пытайтесь сейчас худеть, психологически успокойтесь, побудьте на поддержке
03 Dec 20 by member: Elka_fit
|
Yajio летом я тоже пекла сама постоянно, плюс был пляжный сезон ,а живу возле моря и держалась . Сейчас реального как Вы говорите единственная радость выпить кофе с чем -то вкусным в тишине пока ребёнок спит или на прогулке .
03 Dec 20 by member: Naira39
|
мой опыт: набрала в основном после родов, без кп, но с гв привыкла много есть. Как начала считать калории поняла почему не худею:))) начала себя ограничивать и начались срывы. Поэтому во- первых, перестать голодать,нафих эти разгрузки. Лучше медленно, но верно. Разрешить себе есть то, что хочется, но в меру. я до сих пор если хочу десерт, то немного урезаю завтрак или обед ну или ужин:) делать резкие скачки: Сегодня ем много, а завтра на кеефире- вредно. только убиваете свой метаболизм. ну а если устали и ничего не помогает, то нормальная ситуация- обратиться с этой темой к психологу. он точно поможет разобраться почему возникают кп. Может вы какие-то эмоции заедаете. хотя судя по посту стреса и усталость. я сама до сих пор замечаю как меня несёт иногда, если я устала или не выспалась. Но факт в том, что еда - не бодрит, а как раз наоборот. это дурацкий стереотип. но сладким можно себя подбодрить чуть чуть. фрукты или сладкий чай/кофе. а так-то наш мозг от сахара хуже соображает. в общем, надо ломать неверные установки в голове и отдыхать при первой же возможности! удачи вам !
03 Dec 20 by member: Vselenkа
|
Доброго времени суток🙂
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗
Что вас может заинтересовать в этом чате❓
1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬
2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘♀️
3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨👩👦👦
💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎
Пишите мне в Watsap 📱 89053394184
03 Dec 20 by member: olga0906@
|
У меня был +35я их скинула не ела после 6 .медленно но надолго,сейчас прошло 15лет набрала 10нохочу скинуть 5 если получится
03 Dec 20 by member: karin.ru
|
Привет все !!! Хочу вас пригласить в БЕСПЛАТНЫЙ вайбер чат СтройНяшки, где я являюсь администратором. Вместе дружно худеем, я обучаю правильному питанию, несложным тренеровкам. В чате много пп рецептов, просчитанное меню, спортивные челенджи, а так же бесплатные марафоны. Никакого подвоха. Я буду худеть вместе с вами, т. к после родов набрала не мало лишнего веса. Если интересно худеть в дружной команде, пиши в вайбер 89199151661, отвечу на все вопросы.
03 Dec 20 by member: Стася Кош
|
Это побочный эффект гв. Племянница родила 4 дня назад, тоже жалуется, что все время хочет есть, сегодня съела половину торта. После первых родов было все тоже самое, бросила кормить и пришла в норму. Попробуйте сильно не зацикливаться на этом .
03 Dec 20 by member: KlarisM
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89047510070"Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
03 Dec 20 by member: natysa261277
|
Почитайте книгу «ещё кусочек» автор Дэвид Кесслер. Если у Вас реально КП-поможет. Много информации в очень лёгкой форме
03 Dec 20 by member: Annasteish
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
03 Dec 20 by member: tertyr
|
Это у всех так,говорю про себя и своих подружек мамочек.Это гормоны не пришли в норму,я из роддома вышла 73,через год была 96.Контролировать этот зажор невозможно,нужно просто оставить как есть чтобы не заработать рпп,вот когда поймёте что не хотите есть,тогда и начинайте приводить себя в форму.
03 Dec 20 by member: KonfetaSladkaya
|
Naira39 , тут нужен комплексный подход, иначе не остановитесь. Едой замещает какие то радости или бежите от проблем, заедание. У меня была такая проблема, я ее решаю подходом со всех сторон 💪
03 Dec 20 by member: Blagomira
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|