|
Genap 1 bulan turun 5kg :)
mnggu ini lg ga bisa defkal, tp smoga aja ga surplus krna ada 1 2 hal :"
ttp smngt!!
|
 Comments
kalori perhari berapa kak? intensitas olahrganya berap kali dlm sminggu?
02 Dec 20 by member: MAHMUDAH eigenar
|
Narget 1 bulan jugaa ni kak akuu.. Kalori harian sm wo nyaa gimana kak?
03 Dec 20 by member: anndt
|
Kalori harian 1500 kak, bmr saya 1400 dan tdee 1700kkal
Kalo olahraga saya 3-5x minimal, WO kalo gak lari keliling lapangan
03 Dec 20 by member: Medsc
|
Anndt: wo nya pake chloe ting klo gak emi wong kak. Trus harus konsisten min 3x dan klo bisa 5x perhari, gausah lama2 gpp.
Jd kyk 30mins gtu. Tp klo tahan 1 jam bole. Aku gakuat soale hehehe. Tp aku gafull wo kak ksdang lari keliling lapangan
03 Dec 20 by member: Medsc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|