|
Hari pertama IF, buka pake tumis dada ayam daun singkong, urap (30gr), nasi putih (50gr), orek tempe (30gr) masih pake tempe goreng sama kerupuk beras (1biji) wk 😂 Kalori sekitar 400an 👌
View Diet Calendar, 01 December 2020:
|
864 kcal
|
Fat: 22.77g | Prot: 72.65g | Carbs: 100.99g.
Breakfast: Nescafe Classic. Lunch: Urap, Tempe Orek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Kerupuk Beras, Tumis daun singkong ayam, Nasi Putih. Dinner: Tumis daun singkong ayam, Tempe Goreng, Finna Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Kerupuk Beras. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
|
1476 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
semangat aku jg if. dah mau 2 bulan
01 Dec 20 by member: arianinia321
|
@ariani udah berapa kg turunnya kak selama 2 bulan
01 Dec 20 by member: nataviaeka
|
Ariani: kk mau tanya dong klo untuk if kan misal jendela mkn 6jam nah Slama 6jam itu kita mkn sesuai kalori BMR atau sckupnya kita ,, ? kmudian puasa misal 18jam pas buka jndela mkn lgi sisa kalori yg kmren nrusin atau gmna ??
01 Dec 20 by member: Mara Maudiyah
|
01 Dec 20 by member: Iis Cute
|
01 Dec 20 by member: arianinia321
|
Mara makan pas bmr dibawah tdee...karna skrng bb aku dah ideal aku dikalori mantain aku makan pas tdee
01 Dec 20 by member: arianinia321
|
Cara ngitung kalorinya gimana kak ?
01 Dec 20 by member: Alviany
|
@arianinia : wah hebat udah 2 bulan aku baru hari pertama, mau tanya dong kak kalo IF belum waktunya buka, minum kopi hitam tanpa gula boleh ya?
01 Dec 20 by member: yastyust
|
Boleh ko minum kopi hitam aku setiap pgi minum kopi sblm olahraga kopi tanpa gula
01 Dec 20 by member: arianinia321
|
Oh baik terima kasih infonya 🙏
01 Dec 20 by member: yastyust
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yastyust's Weight History
|