Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2020
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76.1 kg
Lost so far: 19.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 November 2020:
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1763 kcal
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Fat: 71.17g | Prot: 139.58g | Carbs: 148.07g.
Breakfast: Sementes de Linhaça, Grings Maca Peruana, Mel, Suco de Couve com Limão, Abacaxi, Lugen Semente de Chia, Queijo Ricota, Amêndoas, Ovo Mexido, Canela, Café, Suavipan Xilitol Adoçante Natural. Lunch: Salada Crua, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Cozidos, Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Amêndoas, Filé de Frango Grelhado, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Salada de Folhas. Snacks/Other: Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Max Titanium 100% Whey, Serra Negra Dom de Minas Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral. more...
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2124 kcal
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Exercise:
Working - 1 hour and 30 minutes, Caminhar lento 4km/h - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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 Comments
Obrigado pelo apoio galera. Cada um tem uma dieta que mais se adequa, então não tenho muito o que falar o que é certo ou errado, mas, duas coisas servem para todos os tipos: paciência e suporte profissional. Saúde e paz para vocês.
01 Dec 20 by member: cclpositive
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