|
Ребята, какие есть упражнения на пресс, чтобы не задействовать колени? Перелом надколенника, сгибать естественно нельзя. Вот думаю, как бы не расплыться в таком режиме 😅
На руки и спину вроде много упражнений в интернете, а на пресс вот нет: то поднятие ног, то обычный с согнутыми коленями, то лягушкой, в общем - все не то 🙈
View Diet Calendar, 30 November 2020:
|
1401 kcal
|
Fat: 56.52g | Prot: 91.01g | Carbs: 137.83g.
Breakfast: ВкусВилл Молоко 1%, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, ВкусВилл Сыр Мягкий Рикотта 9%, Малина, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Паштет из Печени с Яблоком. Lunch: ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный Голландский, Паштет из Печени с Яблоком, Сыр Адыгейский, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Авокадо. Dinner: Оливки Зелёные Фаршированные Красным Перцем, Молодая Кукуруза , Тунец Натуральный, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Лук, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Вареное Яйцо. Snacks/Other: ВкусВилл Мороженое Ванильное без Сахара. more...
|
|
 Comments
🤔 Упражнения на пресс и так в принципе не задействуют колени. Делайте подъем прямых ног. Или простые скручивания, ноги можно под диван воткнуть для упора. А так вообще, чтоб пресс был, его качать не надо. Он на кухне делается. Чем тоньше прослойка жира на животе, тем его заметнее.
30 Nov 20 by member: svetlanarazina90
|
Можно в планке стоять, довольно эффективно. Через минут 5-10 в непрерывной планке, пресс горит. Хорошая прогрессия с планки на локтях, полной планки и боковой, на одну ногу.
Скручивания тоже можно, зафиксировав прямые ноги или полусогнутые. Успехов!
30 Nov 20 by member: it.bumerang
|
Вверх поднять ногу не могу, только назад 😅
Может попробую прямые подо что-то воткнуть, спасибо)
30 Nov 20 by member: klimkate13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
klimkate13's Weight History
|