|
Bugün diyetisyen eşliğinde beslenmeye ve fizyoterapist eşliğinde egzersize başlıyorum😊 Bir de böyle deneyeyim 🤗
|
80.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2020:
|
1177 kcal
|
Fat: 48.58g | Prot: 55.21g | Carbs: 136.80g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Pınar Süzme Peynir, Roka Marulu, Maydanoz, Havuç. Lunch: Sütaş Ayran, Kepekli Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz). Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sebze Güveç (Etsiz), Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Ülker Çubuk Kraker, Kepekli Ekmek, Sütaş Beyaz Peynir, Portakal, Süt. more...
|
|
2113 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 10 minutes, esneme - 16 minutes, kol - 12 minutes, yürüyüş - 30 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|