megazulnii's Journal, 25 Nov 20

kak tanya dong. aku gk faham sama sekali nih😭 AKG ku perhari 2100 itu harus mencapai atau tidak ya kak. tlong kak bantu jelasin dong  

kalau bisa jangan makan di bawah 1000kalori. bahkan yang obesitas kaya saya saja di anjurkan makan sekitar 1100-1200 :) karna kalau kalian makan di bawah BMR nanti bisa sakit2an. saya sudah pernah makan di 500kal,kena gerd dan sesak nafas. berat juga ga bisa turun. jadi makan lah di angka yang masih reasonable:) 1000an kalori udah dikit banget loh. 

di diet ini boleh kah mengonsumsi santan minyak dn gula 

Aku mkan kek gt sehari sekali ga bisa kuyus😥laper mlmnya 

Bener bgt @mschristanti, intinya kalau ingin diet dengan defisit kalori selagi angka masih reasonable lanjutkan. Karena tidak semua org akan mampu menjalani pengurangan 500 kkal per hari. Dan sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.  

. 

@diahayuanggraeni, sejauh ini aku masih mengkonsumsi santan, minyak, gula dan garam. Namun itu semua sudah tidak di konsumsi secara berlebihan. Apapun yg menjadi menu favorite kamu, silahkan dimakan dan diminum dengan catatan semuanya harus di kontrol. Kalau aku sedang mengusahakan makan makanan yg berfaedah dari pada yg unfaedah hihi 

heheheh samaa beb.. biar gak cheating2 dan gak jenuh dokter nyaranin aku makan apa saja yg penting kalori tiap harinya di kontrol dan olahraga rutin min 15menit sehari. semangat diet enak beb hahah 

apa beda nya TDE sama BMR ya kak? 

Iya nih aku udah diitungin sm aplikasi disuruh 1600, masa jadi 1100? Yg ngerti bantu jawab dan follow aku yahh 

klu yg aku tau dr ig dietsantuy kurangi 500 kal itu dari TDEE ke BMR.. Tp buat yg aktivitasnya low itu biasanya jarak bmr ke tdee mepet gak sampai 500, jd gak bisa kurangi segitu krna kita makan gak boleh kurang dr bmr.. jadi kalau mau kurangi 500 aktifitasnya bisa dirubah dlu ditambah wo nti pas kita hitung. tdee nya naik dan ada jarak gede ke bmr buat dikurangi..  

@pavalone kalau 1600 tdee atau bmr? kuranginya dr Tdee tapi gak boleh kurang dr bmr.. kalau misal tdee 2000 bmr 1600 kaka cm bisa kurangi di 300-350 aja.. nanti setelah 2 minggu hitung ulang dg bb yg baru trus aktivitasnya di tambah wo beberapa x seminggu trus cek ulang tdee nya yg aktivitasnya aktive jarak tdee ke bmrnya banyak jd bisa dikurang 500