megazulnii's Journal, 25 Nov 20

kak maksudnya kurangi 500 kal di setiap kebutuhan kal kita itu, misal aku butuh perhari nya kan 1700 kal, nah aku makan 1200 aja gitu kak?? supaya sisa 500 kalori??  

emg iya ya kak? harus dikurangi 500kal banget? 

boleh bantu jawab,ya....mmg begitu...kalo mau kurangi berat hrs dikurangi 500 kal dr kebutuhan sehari2. say jg lagi berjuang...tp jg utk kesehatan...semangat.. 

Kak aku selalu dapet notif dari fs katanya malah harus dilebihin 500 kalori perhari supaya bisa menurunkan berat badan. itu gimana kak padahal aku makan biasanya di 1400 an soalnya tdee aku 1700 an 

kebutuhan kalori aku 1200 kurang 500 brrarti 700 kalori😂😂😂 

Bantu jawab buat yg punya pertanyaan kenapa hrz dikurangin 500kkal kenapa gk full aja, simak ya ini jawabannya : Ketika kita mengalami defisit kalori, tubuh akan mencari sumber lain yang bisa digunakan untuk menghasilkan energi atau bahan bakar. Sumber lain tersebut adalah lemak ekstra yang tersimpan di pinggul, paha, perut, dan di seluruh tubuh kita. Ketika tubuh membakar lemak untuk menghasilkan energi, kamu pun dapat menurunkan berat badan. semangat yaaa kita sma2 berjuang  

jangan lupa cek kebutuhan kalori kalian di tdeecalculator.net ya 

Oke karena jawabannya sudah dibantu, jadi begitulah teman teman seperjuangan. Oiya kita jangan malas berolahraga yaaa. Ketika kita defisit kalori dibantu dengan olahraga, tubuh ideal akan semakin mudah kita capai. Gak sabar deh angka 55 kg untuk diriku 💕 

@amelliaN..Iyah setuju aku juga sprti itu malah kadang 500 lbh soalnya kdang udah sampe mentok yg dimakan paling 1100 an🤭, aku juga sama TDEE nya 1700 tpi itu Mnrt FS ,klo yg kuitung lewat kalkulator tdee.net dapatnya 1777 kalori harian 

kak cara nyari tau jumlah kalori makanan yg kita makan tp sudah search gaada, itu gimana ya? misalnya nyari cilok tp gak ada di daftar nya, hehe monmap aku baru instal app ini  

goblok nya aku pas pertama kali main fs. ada notif kek gitu kirain satu hari harus makan 500 kalori🙃🤧 

@AmelliaN * Yupz btul bgt hrz dikurangin 500kkal ya. Aku aja target 1300 kkal kalori yg hrz masuk harian 800, tpi gk mpe 800kkal, kadang 400kkal mentok 700kkal krna kennyang kebantu jus sma smothies hehehehehe 

katanya harus diatas bmr dibawah tdee ? yg bner yg mana sih? jadi bingung 

Minggu kemarin lakuin seperti itu dan bisa turun 1.8 kg dalam seminggu tanpa olga... 

Eh tapi TDE aku 1700 an dan BMR aku 1500 an kalau aku cut 500 dari TDE otomatis aku makan dibawah BMR itu gpp ya? 

@fatihatusslmh kalau aku sih sejak 5 hari ini lebih banyak masak sendiri sih, ya menu nya juga sering gak ketemu di daftar. Jd aku inisiatif setiap habis makan aku bikin resep sendiri di fs, dan ntar ketemu deh kalori yg udh kita makan. Walaupun belum menu tidak ada, kan bahan makanan yg dikelolah ada di daftar. Semangat ya 😍 

@Ekahan28 wah hebat, semangat yaa capai target, kalau bisa ditambahin olga ya eka. Biar kamu bisa mencapai body goals yg kamu inginkan🧘‍♀️ 

Aku dh seminggu diet defisit kalori turun 1.7kg, target aku 45kg 

Makan dibawah BMR bs rontok rambut, telat datang bulan, gangguan² organ tubuh..silahkan yang mau😁 

saya diet defisit kalori, 4 hari turun 1,5 kilo, no minyak no tepung, no gula,, walaupun sebenernya masih kurang paham sama fs😁