|
68.90, naik terus, blm BAB 4 hari. Kurang serat parah.. tetap defcal tetap & WO, body tetap susut
|
68.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 20.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 November 2020:
|
1723 kcal
|
Fat: 51.26g | Prot: 91.24g | Carbs: 226.34g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Pepaya, Keripik Tempe, Tumis Buncis, Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Filma Minyak Goreng Filma, Kaldu Jamur, Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng. Snacks/Other: Opak, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan), Oatbits Oat 8 Choco Hazel, Malkist Keju Tabur Mayora, Roma Wafello Butter Caramel. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|