|
И ещё немного самомотивации результатом за 14-16 недель. -7.5 кг, ~-3% жира, -8 см живота. 60,2 кг, 172 см. Повышаю планку по 50 ккал в неделю, уже с 1850 дошёл до 2100, вес пока стабилен. Буду повышать до набора 0,15 кг в неделю где-то.
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
2100 kcal
|
Fat: 74.98g | Prot: 138.08g | Carbs: 197.12g.
Breakfast: ВкусВилл Халва Арахисово-Кокосовая на Фруктозе, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Now Foods Ultra Omega 3-D, Now Foods Acacia Fiber, Now Foods Инулин, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семёнами Льна, Muscle Tech Nitro Tech 100% Whey Gold, Азбука Вкуса Пирожное Сметанное. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Now Foods Ultra Omega 3-D, Яйцо Куриное, Grand Di Oliva Масло Оливковое Нерафинированное, ВкусВилл Макароны Спагетти из Полбы, Петелинка Кубики из Филе Грудки Охлажденные. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Strawberry, Oreo Печенье. Snacks/Other: Federici Спагетти №3 из Красной Чечевицы, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Петелинка Кубики из Филе Грудки Охлажденные. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
romanolegov's Weight History
|